Buenos días gente de Hivecalisthenics Después de varios días sin publicar estamos de vuelta con todo La verdad es que he estado un poco ocupado con la universidad y las pasantías lo que me ha dejado poco tiempo para compartir contenido con ustedes. Sin embargo, ahora que estoy a punto de terminar otro año de mi carrera universitaria he logrado organizarme mejor y tengo más tiempo libre.
Este es un momento emocionante ya que no solo me da la oportunidad de retomar mis entrenamientos sino también de compartir nuevamente con ustedes las rutinas que tanto disfrutamos A lo largo de estos días he estado pensando en cómo puedo mejorar tanto en mis entrenamientos como en la forma en que compartimos el conocimiento y la motivación dentro de nuestra comunidad.
El día de ayer, decidí empezar con una rutina de empuje sencilla, ideal para ir recuperando el ritmo que tenía antes Estoy ansioso por mostrarles lo que hice y sobre todo, espero que les guste y les sirva para sus propios entrenamientos. Así que sin más preámbulo, vamos a darle Estoy aquí para motivarlos y juntos, seguir avanzando en este camino hacia la mejora continua.
👉ENGLISH POST👈
Good morning people of Hivecalisthenics After several days without publishing we are back with everything The truth is that I have been a little busy with college and internships which has left me little time to share content with you. However, now that I am about to finish another year of my university career I have managed to organize myself better and I have more free time.
This is an exciting time as it not only gives me the opportunity to resume my workouts but also to share again with you the routines that we enjoy so much. Throughout these days I have been thinking about how I can improve both in my workouts and in the way we share knowledge and motivation within our community.
Yesterday, I decided to start with a simple push routine, ideal to get back into the rhythm I had before. I'm eager to show you what I did and above all, I hope you like it and that it will be useful for your own workouts. So without further ado, let's give you I'm here to motivate you and together, keep moving forward on this path towards continuous improvement.
La Rutina fue la siguiente
| Ejercicio | Series | Repeticiones | Descansos |
|---|---|---|---|
| muscle up | 4 | 5 | 30 Seg |
| fondos | 4 | 10 | 20 Seg |
| Flexiones | 4 | 20 | 30 Seg |
| Flexiones Con Brazos abiertos | 4 | 20 | 40 Seg |
The routine was as follows
| Exercise | Sets | Repetitions | Rest |
|---|---|---|---|
| muscle up | 4 | 5 | 30 Sec |
| dips | 4 | 10 | 20 Sec |
| push-ups | 4 | 20 | 30 Sec |
| wide-arm push-ups | 4 | 20 | 40 Sec |
Espero que les haya gustado mi contenido.
°•°•°•°•°•°•
°•°•°•°•°•°•
°•°•°•°•°•°•
°•°•°•°•°•°•
TIKTOK
°•°•°•°•°•°•
~Aprendemos el Arte de esquivar la gravedad mientras dominamos nuestra mente
Gracias Calistenia Por Existir.
For the best experience view this post on Liketu
¡Enhorabuena!
✅ Has hecho un buen trabajo, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪
♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.
♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.
♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.
♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.
🥇 Si quieres obtener ganancias con tu delegacion de HP y apoyar a nuestro proyecto, te invitamos a unirte al plan Master Investor. Aquí puedes aprender cómo hacerlo.
Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS