Hola hivers de Hive y SWC, en este post les comparto mi entrenamiento de ayer día lunes. Ayer como todos los lunes me tocó entrenar empuje, enfocandome en la progresión de plancha que estoy dominando y en las handstand push ups libres, empecé estando un poco pesado y practicando una transición de handstand a hadsntand con agarre abierto, luego de que esto me salió me animé a intentar una handstand push up en wide y tambien me salió, ya luego de descansar de eso intenté mi RM en handstand push ups libres y por fin recuperé las 6 repeticiones, quedé bastante cansado asi que empecé mi rutina, hice 2 reps de press de tuck planche con banda por 3 series, continué con aguantes de tuck planche a rir 1 por 3 series, luego hice 8-10 handstand push ups con pared por 4 series para terminar de estimular mis hombros, terminé haciendo 2 series de lean push ups con deadstop y otras 2 de pike to lean tambien con deadstop, me puse a hacer extensiones de triceps al terminar ya que me agarre bastante cariño a este ejercicio, y asi concluyó mi día de entrenamiento !
Hello Hive and SWC hivers, in this post I share with you my workout yesterday, Monday. Yesterday like every Monday I had to train push ups, focusing on the planche progression that I'm mastering and free handstand push ups, I started being a little heavy and practicing a transition from handstand to hadsntand with open grip, after that I tried a handstand push up in wide and I also did it, after resting from that I tried my RM in free handstand push ups and I finally recovered the 6 reps, I was pretty tired so I started my routine, I did 2 reps of tuck planche press with band for 3 sets, I continued with tuck planche holds to rir 1 for 3 sets, then I did 8-10 handstand push ups with wall for 4 sets to finish stimulating my shoulders, I finished doing 2 sets of lean push ups with deadstop and another 2 sets of pike to lean also with deadstop, I started doing triceps extensions at the end since I got quite fond of this exercise, and so concluded my training day !
*Contenido original por José Muñoz
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