I've officially started creating a new habit, I'm starting to exercise again.
Oficialmente comencé a crear un nuevo hábito, estoy empezando a hacer ejercicios nuevamente.
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I used to be quite active in my life, in my home country I always used to go hiking once a week, the mountain air gave me a lot of life and I always felt good but everything changed when I had to emigrate to improve my quality of life.
At first I had a hard time keeping up some activities, and I had a long list of things I wanted to achieve, so I paused everything to dedicate myself to earning money, I worked for almost 12 hours, I started saving a lot, in a few months I moved out on my own and bought the basic things to live. After that, I started exercising and I thought that everything was finally going the right way towards the life I always imagined and it happened that I injured my knees, that limited all my activities, because I wanted to exercise, and so time passed.
It's been more than 3 years and a few months since that injury, my life has been a roller coaster, I haven't become completely sedentary because I usually go out from time to time, also on weekends I have to travel for work and when it's a casual outing I prefer to walk because it's something I love to do BUT I'm pretty rusty and out of practice, I have a fast metabolism and thanks to that I've been at a good weight, however, it's not just about having a good weight, body mobility is super important...
Since November began I've been willing to take that step, I started with the exercises, first I decided to give myself this month with exercises at home to prepare my body, so that it has an adaptation and not make such a strong transition because I plan to go to the gym since exercising at home is not that motivating for me. I did some pretty gentle exercises to work all my muscles. I mean, the hardest part was the first 2 days. I didn't know I was so physically rusty. In my mind, I thought I would have more stamina because I used to be like that. However, like a warrior, I mentally convinced myself that I could do it. On the third day, I felt very sad but I knew I had to rest. It was necessary. The pain I had all over my body from working my muscles was satisfying but at the same time very uncomfortable because I had forgotten how it felt.
Another thing I must admit is that on the third day, I did question a lot of things. I thought I was sabotaging myself because I wanted to rest. I also thought about my knees and the fear that something would happen again and I would get injured again. I meditated a lot, and in all of this, I realized that I was doing the exercises with a lot of energy. I mean, I was giving much more than my capabilities, and I decided to try at my own pace without forcing it. After resting for two days, my body was no longer sore, I continued with the exercises thinking that I would do everything at my own pace, without overexerting myself, and everything flowed quite well, I felt quite energetic and confident. Also, two things made me feel proud: 1. I was able to do planks for 45 seconds (before I would fall after 5 seconds) 2. I can now do push-ups (the first day I couldn't get off the floor with my arms), and I trust that all this happened because I decided to do it at my own pace because no one is rushing me, I'm not in a competition, no one is judging my efforts, and an advantage is that I make sure I'm doing the exercises correctly and taking care of my posture to avoid injuries in the future.
At first I thought I wouldn't be able to do it, that maybe I would give up, my mind was betraying me but it was because I set my expectations too high and I wasn't realistic, what I was in the past is now behind me. Now I have to start from scratch, when you understand that everything takes time and is a process, you do things better when you go little by little. And sometimes less is more, it is important to know ourselves, to be honest with ourselves without feeling ashamed, to know how far my capabilities are and also to recognize if we are sabotaging ourselves like I did, by setting high expectations to mistakenly think that you can't do it. And if you needed to read this, yes you can, just do it at your own pace.
Yo en mi vida regularmente solía ser bastante activa, en mi país natal siempre solía hacer senderismo una vez a la semana, el aire de las montañas me daba mucha vida y siempre me sentía bien pero todo cambió cuando tuve que emigrar para mejorar mi calidad de vida.
Al principio me costaba mantener algunas actividades, además de que tenía una lista grande de cosas que quería lograr, así que pausé todo para dedicarme a ganar dinero, trabajaba durante casi 12 horas, empecé a ahorrar bastante, en pocos meses me mudé sola y compré las cosas básicas para vivir. Después de eso, empecé a hacer ejercicios y creí que por fin todo estaba tomando el camino correcto hacia la vida que siempre imaginaba y sucedió que me lesioné las rodillas, eso limitó todas mis actividades, porque yo quería hacer ejercicios, y así pasó el tiempo.
Ya han pasado más de 3 años y algunos cuantos meses desde aquella lesión, mi vida ha sido una montaña rusa, no me he vuelto sedentaria totalmente porque suelo salir de vez en cuando, además los fines de semanas obligatoriamente debo desplazarme por trabajo y cuando es una salida casual prefiero ir caminando porque es algo que amo hacer caminar PERO estoy bastante oxidada y fuera de práctica, tengo un metabolismo rápido y gracias a eso he estado en un buen peso, sin embargo, no es solamente tener un buen peso, la movilidad del cuerpo es super importante...
Desde que comenzó noviembre he estado dispuesta a dar ese paso, empecé con los ejercicios, primero decidí darme este mes con ejercicios en casa para ir preparando mi cuerpo, para que tenga una adaptación y no hacer una transición tan fuerte porque planeo ir al gym ya que hacer ejercicio en casa no me resulta tan motivador. He hecho ejercicios bastante suaves para trabajar todos mis músculos, quiero decir que lo más difícil fueron los primeros 2 días, no sabía que estaba tan mal físicamente, yo en mi mente pensé que tendría más resistencia porque anteriormente solía ser así, sin embargo como una guerrera me mentalicé que sí podía. Al tercer día, me dió mucha tristeza pero sabía que debía descansar, era necesario, el dolor que tenía en todo el cuerpo por trabajar los músculos era satisfactorio pero al mismo tiempo muy incómodo porque había olvidado como se sentía.
Otra cosa que debo admitir es que al tercer día sí me cuestioné muchas cosas, pensé que me estaba saboteando a mi misma porque quería descansar, también pensé en mis rodillas y el miedo a que vuelva a pasar algo y me vuelva a lesionar, yo medité mucho, y en todo esto me di cuenta de que estaba haciendo los ejercicios con muchísima energía, quiero decir, estaba dando mucho más de mis capacidades, y me propuse intentarlo a mi propio ritmo sin forzarlo. Después de descansar por dos días, mi cuerpo ya no estaba adolorido, continué con los ejercicios pensando en que haría todo a mi propio ritmo, sin sobre exaltar, y todo fluyó bastante bien, me sentía con bastante energía y confiada. Además dos cosas que me hicieron sentir orgullosa 1. Aguanté hacer planchas de 45seg (antes me caía a los 5seg) 2. Ya puedo hacer flexiones (el primero día no podía despegarme del piso con los brazos), y confío que todo esto sucedió porque decidí hacerlo a mi ritmo porque nadie me está apresurando, no estoy en una competencia, nadie está juzgando mis esfuerzos, además una ventaja es que me aseguro de estar realizando de forma correcta los ejercicios y así como cuidar mi postura para evitar lesiones en el futuro.
Al principio pensé que no iba a poder, que quizá lo iba a abandonar, mi mente estaba traicionándome pero fue porque yo puse las expectativas muy elevadas y no fui realista, lo que fui en el pasado ya quedó atrás. Ahora debo comenzar desde cero, cuando entiendes que todo toma su tiempo y son procesos, haces las cosas mejor, cuando vas de a pocos. Y realmente a veces menos es más, es importante conocernos, ser honestos con nosotros mismos sin sentir vergüenza, saber hasta donde tengo mis capacidades y también reconocer si nosotros mismos nos estamos saboteando como yo, al ponernos expectativas altas para pensar erróneamente que no puedes. Y sí tú necesitabas leer esto, sí puedes solo hazlo a tu propio ritmo.
Oye felicidades por todas esas reflexiones tan hermosas a las que llegaste y por dar ese paso de ejercitarte tan importante para ti aún con miedo y temor. Y es así como dices, todo a nuestro tiempo, así todo sale mejor, todo es buscar la comodidad de uno mismo. Muy bonitas tus. Palabras. Bendiciones
Muchas gracias amiga, me tomó muchos años y frustraciones llegar a este entendimiento.
I love going to the gym and I would recommend it to everyone. It is life-changing. Modern society needs more physical activity so desperately.
I'm agree!!! YOU ACTUALLY FEEL WHAT IS TO BE ALIVE !!! and being able to move your body with no pain is a blessing
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