Hier ist mein Beitrag zum #Mittwochsquickie von @nissla - Dieses Mal habe ich 10 Minuten Zeit für "Veränderung" ;-)
Veränderungen sind in 10 Minuten meistens nicht zu erreichen. Es dauert viiiiiiel länger! Aufhören mit dem Rauchen, früher ins Bett gehen, mehr Bewegung ins Leben bringen, konsequent meine Daten sichern... Klingt nicht gerade anregend für mich...
Was macht es uns oft so schwer etwas zu verändern? Über Gewohnheiten haben wir uns bereits beim letzten Mittwochsquickie ausgetauscht... Heute möchte ich auf die inneren Widerstände eingehen. Die Dinger, die dem inneren Schweinehund Freude bereiten, ihn bei Laune und somit davon ab-halten, unsereins beim Verändern zu unterstützen.
Widerstand dem Widerstand?
Etwas, was ich schon immer gern "können" möchte, ist das Kalt-Duschen. Auch wenn ich hinterher immer merke, wie gut es mir tut, ist es jedes Mal ein Angang und wird meist begleitet von lautem Jammern, Singen oder Japsen. Das wünsche ich mir schon anders.
Wie geht's denn besser?
Mein Geheimrezept heißt "Entspannung". Klingt banal, ist aber total effektiv und auch auf andere Situationen übertragbar.
- Statt gewappnet für den Kälteschock unter der Dusche zu stehen, starte ich einfach mit Vorfreude auf das wohlige Prickeln hinterher.
- Statt nach der Methode "Je eher daran, desto eher davon" vorzugehen, beginne ich gaaaaanz langsam unten an den Füßen.
- Und entspanne mich - ATMEN statt jammern.
- Allmählich erobere ich Zentimeter für Zentimeter (atmen nicht vergessen!) meinen ganzen Körper.
So gebe das Signal :"Alles ist gut - es ist keine Gefahr im Anmarsch." Mein Körper und ich ziehen an einem Strang: "Kalt-Abduschen"heißt es in diesem Falle. Kommt gut jetzt bei der Hitze! ;-)
Als Gewohnheit etablieren - Kopfsache
Manchmal ploppt noch der alte Widerstand hoch (aus Gewohnheit?) - ein kurzes Zögern, wenn ich vor der Dusche stehe... Doch der Schweinehund hat keine Chance. Seit ich weiß, dass ich mich in die Kälte hinein entspannen kann, werde ich immer besser. Vom Warmduscher zum Kaltduscher... Naja, fast.
Es ist einfach eine mentale Geschichte. (neudeutsch "mindset") Ich stelle mir nicht mehr das Drama vor: "Herzinfarkt durch Kälteschock" ;-) sondern dieses super tolle Gefühl meines prickelnden lebendigen Körpers. Da bin ich dann richtig stolz auf mich!
Widerstände können Glaubenssätze sein, die ich gar nicht mehr brauche!Gedanken sind machtvoll!
In diesem Sinne: macht euch auf die Suche nach eurem inneren Schweinehund (Glaubenssätze ausmisten), entspannt ihn (atmen) und gebt ihm "anderes" Futter.
Wie macht man beim MittwochsQuickie mit?
Schreibe innerhalb von 10 Minuten alles auf, was dir zum aktuellen Begriff einfällt.
Poste deinen Beitrag mit dem Tag #MittwochsQuickie.
Das wars schon :)
Wenn du jetzt neugierig bist, was die Anderen zu dem Begriff so geschrieben haben, dann lies dir die weiteren Beiträge durch. Hast du einen Beitrag gefunden der dir gefällt, hinterlasse ein Kommentar und unterstütze den Autor mit deinem Vote. Jetzt hast du mehr als nur einen #MittwochsQuickie geschrieben, denn du hast die deutschsprachige Community mit deinem Einsatz unterstützt und das finden wir natürlich super.
Fotos:
unsplash - Blair Fraser - Wasserfall
Pixabay - Schweinehund
Hihi...
Wir haben gar keine Alternative zum kalt duschen...
Ausser vielleicht kalt waschen...
Zum Glück haben wir hier keinen wirklich kalten Winter... :-)
Ah - cool oder;-))) dann gehört ihr ja auch in die Flaschenpost von @peppermint24 - wenn du Öffentlichkeit magst ;-)
Very funny. You are one tough, funny lady. Nice piece. I had to use Google translate to get a few pieces I wasn't sure about (humor doesn't translate easily), but had a great time reading. No cold shower for me, though :)
Thank you so much - you make me smile too. It is a pity that there is no extra language for humor;-) I would be the first to use it ;-)
In Germany we have unusual heat so my post matches just with the time. But the trying a cold shower is an exersice for the whole year. Try it it is great when you succeed ;-) only one minutes is enough... tell me about your next cold shower hehe.
I will not give up the luxury of my shower. No, no. You're tougher than I am :)
So that is you: a man holding close to what has been the right way and don't looking for something new ;-)))))) I remember your long long informative posts... I hope you get the point...
Spoiled and stubborn :))
Darüber habe ich eben auch geschrieben aber mit einem etwas anderen Ansatz und ohne Mittwochsquickie.
Dann liegt es wohl in der Luft ;-) Irgendwie wurschtelt sich jeder so durch...
Vielleicht weil alle wegen der andauernde Sommerhitze die Lust fehlt? ;)
Hihi wahrscheinlich - wobei ich oft lustlos bin bei zu Erledigendem ;-) aber mit Listen fang ich nicht an...
Mir hilft es ungemein...
toll rüber gebracht......
jetzt wollt ich 100 % voten....da erscheint dieser regler nicht und es landet auf 10 %--
ich bekomm die kriese mit der technik.....dann veränder ich auch was....ich klopp das teil in die tonne.....arg....sorry-
lg feuerelfe
Haha dein
Sehr gut geschrieben, jetzt bekomm ich Lust auf eine kalte Dusche!
Das Bild! :D
Na dann los! Entspannt und ohne jammern ;-)
Schweinehunde? Alle erschossen und gegrillt... Rauchen tue ich aber immernoch... Evtl. muss ich mir noch die Hunde und Schweine der Nachbarschaft vornehmen... ;-)
Das hört sich ja nach einer totalen Runderneuerung ;-)
Im Ernst! (Nee, doch nicht...) Der Nachbarshund poppt schon wieder mit meinem "Leih"hund... (Das ist jetzt aber wirklich mein Ernst!) Diese Schweinehunde!
Auch hier ist meine Empfehlung entspannen und atmen ;-)
Bei mir hat der innere Schweinehund immer seltener eine Chance. Ich steig einfach aufs Rad und fahr los. Dann kann er mich nicht mehr einholen. ;-)
Hihi auch eine schöne Idee! Was machst du aber wenn kein Rad in der Nähe ist ????
Dann nehm ich den Bus . . . oder ruf ein Taxi! ;-)
Und verwischt deine Spur Inter dir... oder wartet er dann vor der Haustür auf dich haha.?