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Saludos amigos de Hive Run
Greetings friends of Hive Run
El entrenamiento de hoy es de los que menos me gusta los intervalos, pero son necesarios para mejorar nuestra técnica, y bajar tiempos. Para la carrera de 10 k nos preparamos con series de velocidades mas larga de 200, 400, 600, ya para los 21 K, estamos haciendo series con intervalos mas largo de 1Km. hay un lugar que es ideal para nosotros hacer las velocidades ya que es una avenida larga, plana, sin mucho trafico. Tambien cuento cerca con un stadium para hacer velocidades, pero son para las mas cortas, además que es stadium se viene desocupando tarde, y si que me agarra lo oscuro y no me gustan hacer velocidades asi en lo oscuro porque me puedo tropezar y lesionar.
Today's training is one of the ones I like the intervals the least, but they are necessary to improve our technique and lower our times. For the 10 k race we are preparing with longer speed series of 200, 400, 600, and for the 21 K, we are doing series with longer intervals of 1Km. There is a place that is ideal for us to do the speeds because it is a long, flat avenue, without much traffic. I also have a stadium nearby to do speeds, but they are for the shorter ones, besides it's stadium is getting late, and if I get caught in the dark and I don't like to do speeds in the dark because I can trip and injure.
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Iniciamos nuestro entrenamiento del dia calentando 1 km, luego comenzamos con las velocidades si que me cuesta siempre la primera velocidad, y ya cuando el cuerpo toma mas calor las otras series se hacen menos fuerte, mi esposo realizo 5 series de 1 Km, yo realice 4, ya que estaba agotada, si que es fuerte poder ser runner, esposa, madre, profesional y blogger, pero bueno si que se disfruta. Y la satisfaction que siento cada vez que termino una rutina me da los aminos para seguir adelante e ir por mas.
We started our training of the day warming up 1 km, then we started with the speeds, yes it is always hard for me the first speed, and when the body gets warmer the other series become less strong, my husband did 5 series of 1 Km, I did 4, because I was exhausted, yes it is strong to be a runner, wife, mother, professional and blogger, but well yes it is enjoyable. And the satisfaction I feel every time I finish a routine gives me the love to keep going and go for more.
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When I feel my body burning when I do speeds, I feel that I am at the point where I am working on lactate, thus working on fatigue. And here we are doing the workouts that are necessary for runners, even if they are not our favourites.
Cuando siento como quemándose el cuerpo cuando hago velocidades siento que estoy en el punto de trabajar el lactato, trabajando asi la fatiga. Y aquí vamos cumpliendo con los entrenamientos que son necesarios para los runners, aunque no sean nuestros favoritos.
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Hasta la próxima amigos!!!
See you next time friends!
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus
Separador editado en Canva
Traducido con Deepl
Aplicacion Running fue la utilizada para llevar el kilometraje
All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my HONOR X6a Plus
Translated with Deepl
Publisher edited in the application Canva
Running application was used to keep track of mileage
¿ᴺᵉᶜᵉˢᶦᵗᵃˢ ᴴᴮᴰ? ᵀᵉ ˡᵒ ᵖʳᵉˢᵗᵃᵐᵒˢ ᶜᵒⁿ @ruta.loans
Que bueno las series de velocidades, son muy explosivas pero como ayudan y complementan nuestro paso de carrera, por cierto que bueno verte por acá por la comunidad.
Estas casi lista 😄
✅ Aquí te dejo algunas cositas qué tomamos en cuenta para la curacion:
Nosotros usamos Strava App para el registro del recorrido, si usas reloj creo que esto se puede sincronizar.
Deben ser al menos 5 fotos (esto puede incluir la foto del mapa)
Recorrido mínimo 3 kilometros
Minimo 200 palabras
Incluir hiverun con un 5% en beneficiarios ( liketu y peakd lo tienen automático, sin embargo en inleo hay que colocarlo manual)
Saludos muchísimas gracias por las indicaciones las estare tomando en cuenta, para seguir llevando mi entrenamiento por la plataforma.
Bendiciones.
¡Enhorabuena!
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Cordialmente
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