Hola estimados y apreciados amigos hivers de mi comunidad de @fulldeportes, es un inmenso pacer para mí iniciar el año 2025 creando este contenido a través de mi canal en @threespeke.
Desde la tranquilidad de mi hogar, empiezo con un circuito de 90 repeticiones de sentadillas de cañón, sumo y sentadillas básicas; divididas por 30 en cada movimiento distinto. Descansando un minuto al finalizar cada serie de 90 y repitiendo en 4 oportunidades para un total de 360 repeticiones.
Los invito a ver y poner en práctica esta rutina al menos dos veces por semanas.
Hello dear and appreciated hivers friends of my @fulldeportes community, it is an immense pleasure for me to start the year 2025 by creating this content through my channel at @threespeke.
From the quiet of my home, I start with a circuit of 90 reps of barrel squats, sumo and basic squats; divided by 30 on each distinct movement. Resting for one minute at the end of each set of 90 and repeating 4 times for a total of 360 reps.
I invite you to watch and practice this routine at least twice a week.
El contenido fue traducido con DeepL Traductor
Fotos tomadas y video realizado desde mi teléfono móvil Honor x6a
Separador elaborado en Canva
Video editado desde la aplicación CapCut
*La canción utilizada en el video es link
Content was translated with DeepL Translator *Pictures taken and video taken from my Honor x6a mobile phone
Photos taken and video made from my Honor x6a mobile phone.
*Separator made in Canva
Video edited from the CapCut application *Video edited from CapCut application
*The song used in the video is link
▶️ 3Speak
Que bien arrancar el año, con todos los hierros.
Le deseo muchos éxitos en sus entrenamientos.
Saludos.
Gracias por sus buenos deseos, este 2025 será de mucho trabajo en esta plataforma y por supuesto en @fulldeportes.
¡Enhorabuena!
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Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
No había conocido hasta ahora las sentadillas de cañón. Voy a averiguar qué músculos específicos trabajan con ese entrenamiento. Buen trabajo. Saludos @ovelperez82
Huy, esto si que esta bueno, mezclar diferentes tipos de ejercicios es una excelente manera de trabajar distintos músculos. ¡Ánimo con el entrenamiento!
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Ten un feliz año amigo, excelente manera de iniciar el año.
Gracias allí vamos inspirado y motivado... Saludos