Les gens sont obsédés par les routines matinales. A quoi pensait Benjamin Franklin quand il commençait sa journée à 5h du matin ? Comment Stephen King se met-il au rythme de l'écriture ? Quelle question Steve Jobs en se regardant dans le miroir se posait-il tous les matins ? (Apparemment, c'était : "Si aujourd'hui était le dernier jour de ma vie, est-ce que je voudrais faire ce que je suis sur le point de faire aujourd'hui ?)
Moi aussi, je crois que le fait d'avoir une routine quotidienne - et comment vous commencez votre journée en particulier - est incroyablement important. Mais si vous n'êtes pas du matin ? Quelle est la meilleure façon d'entrer dans le flux d'accomplir des choses quand vous n'êtes pas à votre meilleur ?
Une grande partie de la productivité que nous serons un jour donné dépend d'un concept appelé "biais d'achèvement". Des études récentes ont montré que nos cerveaux sont câblés pour chercher l'achèvement. Lorsque vous reconnaissez qu'une tâche est terminée, votre cerveau libère de la dopamine, ce qui vous fait vous sentir bien et vous donne envie de répéter le comportement pour ressentir plus de plaisir.
Cela signifie que nous sommes prédisposés à nous concentrer sur des tâches faciles que nous pouvons accomplir rapidement, plutôt que sur des projets à long terme qui prennent beaucoup de temps à terminer. Nous aimons le sentiment de rayer des choses de notre liste, et nous aimons voir des progrès.
Comme vous l'avez peut-être déjà deviné, cette soif d'achèvement est une épée à double tranchant.
D'une part, cela nous rend très sensibles à la dépendance des mails, des notifications et aux médias sociaux. Si nous sommes si attachés à l'idée de l'Inbox Zero, c'est en partie parce que nous voulons obtenir ce résultat satisfaisant lorsque nous "finissons" de traiter nos mails. Et, au fur et à mesure que le nombre de messages non lus diminue, nous avons l'occasion de faire l'expérience de petites mini-complétudes très claires. De même, nous adorons poster sur Twitter et Instagram parce que c'est une tâche simple et unique. Ecrivez 140 caractères ou moins, cliquez sur "tweet", et c'est terminé. Mission accomplie.
Nous sommes prédisposés à nous concentrer sur des tâches faciles que nous pouvons accomplir rapidement, plutôt que sur des projets à long terme qui prennent beaucoup de temps à terminer.
D'autre part, les scientifiques qui ont découvert le biais d'achèvement ont découvert un moyen de le pirater pour une productivité positive. Ils ont constaté que si les travailleurs commençaient leur journée en ne faisant que quelques tâches rapides et banales, ils s'acquittaient mieux des tâches plus exigeantes auxquelles ils s'attaquaient par la suite.
Comme l'expliquent les chercheurs, Francesa Gino et Bradley Staats :
En fin de compte, les travailleurs qui ont d'abord accompli les tâches simples étaient plus heureux, se sentaient plus motivés et ont fait plus que le groupe qui vient de s'attaquer à leurs listes de choses à faire sans "se faciliter la tâche".Votre cerveau libère de la dopamine lorsque vous atteignez vos objectifs. Et puisque la dopamine améliore l'attention, la mémoire et la motivation, même l'atteinte d'un petit objectif peut entraîner une boucle de rétroaction positive qui vous motive davantage à travailler plus fort pour aller de l'avant.
Cela suggère qu'une légère révision des conseils classiques sur la productivité, en particulier pour ceux d'entre nous qui jonglent avec un grand nombre de tâches, est nécessaire.
Si vous avez de la difficulté à vous attaquer à votre travail créatif au début de la journée, essayez de commencer par quelques tâches faciles à terminer qui vous permettront de terminer rapidement. Si vous le pouvez, évitez de faire un travail réactif qui pourrait causer de l'anxiété, comme vérifier vos mails, en premier lieu. Faites plutôt des tâches simples qui vous donnent un fort sentiment d'achèvement, mais qui ne sont pas particulièrement difficiles ou stressantes, comme les comptes, l'organisation de votre bureau ou la relecture d'un document.
Je me souviens, pour mon cas, DETESTER faire la vaisselle, à un point que c'était devenu une forme de punition. En grandissant et en vivant seule, mon père m'avait suggérer de faire des choses que je détestais, qui me coûtaient beaucoup, avant d'aller passer un concours ou un examen. J'ai donc pris l'habitude de faire la vaisselle le matin avant d'aller passer mes concours. Et bien sûr que ça marche ! Le côté, "je suis capable", "maintenant que j'ai fait ça, je suis capable de supporter tout !". Et il s'avère que c'était une "petite tâche" mais qui avait un fort pouvoir de me donner un sentiment de dépassement et d'accomplissement.
Aujourd'hui les choses sont différentes, j'ai une routine matinale autre, qui me plaît mais qui est disciplinée, et les jours importants, je retourne aux basiques, et je fais une bonne vaisselle...
Utilisez ces tâches faciles pour développer l'élan et la confiance avant de vous lancer dans le "travail" de la journée, et optez pour des tâches qui sont significatives pour vous pour améliorer davantage encore ce sentiment de "capable de".
Posted from my blog with SteemPress : https://owdin.live/2018/07/29/ces-taches-rapides-et-faciles-a-terminer-qui-donnent-de-lelan-le-matin/