Spanish
Saludos cordiales a todos de la comunidad de #Fulldeportes, estuve realizando varios ejercicios en casa durante la semana antes de ir a entrenar para calentar y enfocar un poco más el trabajo al quemar calorías en el abdomen. Por ende me gustaría traerles una rutina realizada en casa, sin materiales, dónde les estaré explicando para qué funciona cada ejercicio y la ventaja que conseguimos con ello... Espero les guste.
Greetings to everyone in the #Fulldeportes community, I've been doing some exercises at home during the week before training to warm up and focus a bit more on burning calories in the abdomen. So I would like to bring you a routine done at home, without materials, where I will be explaining what each exercise works for and the advantage that we get with it... I hope you like it.
Ejercicios: / Exercises:
Realizaremos unas 9 variaciones dónde estaremos combinando los básicos con estáticos, también haremos todo esto junto sin parar, será algo complicado, pero valdrá la pena luego de culminar las 3 series por completo. Recomiendo descansar unos 3-5 min para repetir todo el ejercicio, así podrán quemar mucho y conseguir la fuerza y resistencia en el abdomen... Estaré compartiendo algunas imágenes de los ejercicios, pero si quieres entenderlos de mejor forma te invito a ver el video📽, mediante 3SPEAK▶️.
We will perform about 9 variations where we will be combining the basic with static, we will also do all this together without stopping, it will be a little complicated, but it will be worth it after completing the 3 series completely. I recommend resting for about 3-5 min to repeat the whole exercise, so you can burn a lot and get the strength and endurance in the abdomen... I will be sharing some images of the exercises, but if you want to understand them better I invite you to watch the video📽, through 3SPEAK▶️.
Fotos: / Images:
 |  |
|---|
 |  |
|---|
 |  |
|---|
 |  |
|---|
Bueno amigo, esto es todo por ahora, espero les guste y comenten que tal les pareció... Hasta la próxima.
Well my friend, that's all for now, I hope you like it and comment on how you liked it.... See you next time.
Translated DeepL (free version)
Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸♂
Original content for Ұeral Ðiaz🤸♂
▶️ 3Speak
Vamos a ver psssss,,, si me animo... Visualizando
Jaja gracias 😎
Upaaaaaa a musculoso.... Jjeeeee
Se ven sencillos pero adaptarlos a mi forma, voy a hacerme una rutina... Me lo voy a proponer... Gracias por motivarme
De nada señorita 😋, mucha suerte para ello 💪🏻.
https://inleo.io/threads/yeral-diaz/re-yeral-diaz-roantjgm
The rewards earned on this comment will go directly to the people ( yeral-diaz ) sharing the post on LeoThreads,LikeTu,dBuzz.
From Venezuela, our witness drives decentralization and the adoption of Web3 technology, creating opportunities for the local community and contributing to the global ecosystem. // Desde Venezuela, nuestro testigo impulsa la descentralización y la adopción de la tecnología Web3, generando oportunidades para la comunidad local y contribuyendo al ecosistema global.
Sigue, contacta y se parte del testigo en: // Follow, contact and be part of the witness in:
As always giving excellent routines, a practical and food way to train without leaving home.
Thank you, I try to share what is necessary and best to work easily 😉. greetings
👏 Keep Up the good work on Hive ♦️ 👏
❤️ @fermionico suggested sagarkothari88 to upvote your post ❤️
🙏 Don't forget to Support Back 🙏
Muy buenos ejercicios, se que son difíciles porque los he probado, todo lo que es calistenia, demanda mucho control del cuerpo y sobretodo fuerza! Gran post amigo!
Muchas gracias, me alegra te guste 😄
Si quiero entrenar con esa súper rutina maravillosa, me ayudaran a fortalecer mi cuerpo, gracias por compartirla
Estamos a la orden 😎
🥰🤗
Excelente bro, una rutina muy completa de abdominales en el suelo.
Algunos ejercicios los apliqué en un rutina que compartí hace tiempo.
Honestamente tengo tiempo sin entrenar el abdomen, me he descuidado, pero para esta semana próxima espero activarme con ello.
Saludos! 💪🏻🔥
Gracias Bro, a seguir adelante y ya. Es cuestión de ir dándole poco a poco 💪🏻😎
De nada mi bro, claro que sí, para atrás ni para coger impulso, hay que tener la vista al frente y avanzar! 💪🏻
Voy mismo la estaré haciendo amigo!! Excelente!!
Bastante candela esa rutina hermano 🔥😬 a por ese abdomen de hierro
¡Enhorabuena!
✅ Has hecho un buen trabajo, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪
♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.
♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.
♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.
♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.
🥇 Si quieres obtener ganancias con tu delegacion de HP y apoyar a nuestro proyecto, te invitamos a unirte al plan Master Investor. Aquí puedes aprender cómo hacerlo.
Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS