Liketu
Que tal Hivers. Espero se encuentren muy bien, les mando un fuerte abrazo. En esta nueva oportunidad, les comparto mi entrenamiento del movimiento muy conocido en el mundo del Street Workour y la calistenia, como lo es la Plancha. Realmente este entrenamiento es más dedicado al reforzamiento para tener la suficiente fuerza y empezar a realizar una buena rutina de planchas.
Hello Hivers. I hope you are very well, I send you a big hug. In this new opportunity, I share with you my workout of a very well known movement in the world of Street Workout and calisthenics, such as the Plank. Actually this workout is more dedicated to the reinforcement to have enough strength to start doing a good plank routine.
Pero antes de empezar a explicarles el entrenamiento, les comparto los momentos antes de entrenar, llegue al parque y como es de costumbre, salude a los muchachos que se encontraban en el parque de Madre María y me dispuse a calentar, para iniciar con el entrenamiento. Bueno, ahora sí, para empezar realicé subidas a fuerza en Tuck de Planch, realicé dos repeticiones por 3 series, luego hice aguante en leam planch 25 segundos igual por 3 series y para finalizar hice flexiones en leam planch. Como les comente estos ejercicios, yo los considero fundamentales para ganar fuera y empezar a reforzar este movimiento.
But before I start explaining the workout, I share with you the moments before training, I arrived at the park and as usual, I greeted the guys who were in the park of Madre Maria and I got ready to warm up, to start with the training. Well, now yes, to begin with I did Tuck Planch, I did two reps for 3 sets, then I did a 25 seconds hold in leam planch for 3 sets and finally I did push-ups in leam planch. As I said these exercises, I consider them fundamental to gain outside and begin to strengthen this movement.
Espero este entrenamiento de la noche de hoy les haya parecido interesante, si consideras que existe otros ejercicios que me puedan ayudar a seguir fortaleciendo este movimiento, los leo en los comentarios. Si llegaste hasta aquí, te lo agradezco. Espero les hayan gustado mis fotografías, nos vemos en la próxima publicación.
I hope you found tonight's workout interesting, if you consider that there are other exercises that can help me to continue strengthening this movement, I'll read them in the comments. If you made it this far, I appreciate it. I hope you liked my pictures, see you in the next post.
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Buen entrenamiento bro, muy bueno, continúa así 💪
Saludos @joscar-sw
Greetings @joscar-sw
Gracias por su atención