El entrenamiento consistió en 10 dominadas en prono y 5 dominadas en supino. Las dominadas son esenciales para comenzar a entrenar el front lever, ya que ayudan a fortalecer la espalda y los brazos, que son claves para lograr este movimiento. Luego de las dominadas, pasé a realizar un aguante máximo en la progresión que tenga de front lever, lo cual fue un gran desafío, pero muy gratificante.
Después, hice Remos a Pica, donde completé de 8 a 10 repeticiones, sintiendo cómo cada repetición me acercaba más a mi objetivo. Para culminar la sesión, realicé entre 8 y 10 repeticiones de front pull-ups, trabajando en la máxima progresión que tengo actualmente. En fin, fue un entrenamiento intenso y enriquecedor. ¡Espero que les guste y nos vemos en el próximo post! 🔥✨
The workout consisted of 10 prone pull-ups and 5 supine pull-ups. The pull-ups are essential to start training the front lever, as they help to strengthen the back and arms, which are key to achieve this movement. After the pull-ups, I went on to perform a max hold on my front lever progression, which was a great challenge, but very rewarding.
Next, I did Oars to Pike, where I completed 8-10 reps, feeling each rep bring me closer to my goal. To finish off the session, I did 8-10 reps of front pull-ups, working on the maximum progression I currently have. All in all, it was an intense and enriching workout, I hope you like it and see you in the next post! 🔥✨
Hello to all my Hive and SWC friends! I'm Wilfrer Astudillo, known in this community as @wilfrer-sw. Today I want to share with you some pictures of my front lever training. The truth is that the workout was a bit short because I was too exhausted after the dynamic practice, but despite that, I managed to focus on working my front lever. Although the exercises I did were basic, they are fundamental to improve little by little in this discipline.
Well, that was my front lever training, I hope you liked it, see you next time!
Detalles de Edición
Edition Details
Dispositivo
Device
Tecno spark go 2024
Traductor
Translator
Google Translate
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Greetings @wilfrer-sw
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