Mi nombre es Enderson Ruda
Tengo 27 años
Me gusta hacer ejercicio, el fútbol, caminatas y los videojuegos
Mi aporte a la comunidad tratara de conocer como armar los platos de comida. La mayoría de las personas no tiene idea de cual debería ser el tamaño de las porciones y por lo tanto terminan consumiendo más calorías de las necesarias. Por otro lado tampoco saben como combinar las proteínas, carbohidratos y grasas para que sea balanceado. Ya acercándose el primer almuerzo del reto de transformación personal 21 días, es fundamental aprender como armar correctamente tu plato:
🔹 El tamaño ideal de las porciones de proteínas, grasas y carbohidratos
🔸 Como combinar tu plato para lograr una comida balanceada
♦️El tamaño de cada porción para armar un plato de 400 y 600 cal
🔹 Las fuentes de proteínas, grasas y carbohidratos recomendados.
Al armar correctamente nuestro plato nos sentiremos satisfechos por más tiempo, al mismo tiempo que comemos en forma más saludable. 💪💪
Y mas sobre los temas de nutrición, planes de alimentación, planes de ejercicios, recetas y la importancia del agua a la hora de establecer nuestras metas para la transformación corporal
Saludos.
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