Versión Español
Hola comunidad de Hive, bienvenidos a mi blog. Hoy le quiero compartir el resumen del día 12 y 13 del reto 7x5x4 es que estoy realizando en conjunto de mi mamá @neilamarcano.
Empezaré contándoles sobre el día 12. Este en particular no lo realice de forma normal, ya que normalmente hago estos trotes en la mañana, pero ese día tenía una actividad en mi universidad y una consulta médica, y por eso llegué un poco tarde lo que me dificultó ir a correr en la mañana.
Así que lo hice después. Porque también tenía un partido de voleibol en la tarde, así que al terminar, me dirigí a la muralla más o menos como las 8:00 pm y fue ahí que realice mi recorrido que como pudieron ver este trote fue de unos 7.29 km en un tiempo de 36 minutos con 49 segundos en el cual obtuve un ritmo promedio de 5 minutos con 3 segundos por kilómetro en el cual mi kilómetro más rápido fue 3 minutos con 57 segundos.
Y como les dije, este día fue un poquito diferente y por eso a lo mejor me resultó un poco más complicado de lo normal, el cual se vio reflejado en mi recorrido, ya que esa misma mañana tuve que pararme como a las 4:00 am, fui para Cumaná, regrese, me bañé, fui a jugar voleibol como por 2 horas, hasta que fui a correr para no perder el día, y con todo eso pude mantener un ritmo decente. Y así terminó el día de ayer.
Luego por supuesto no se me podía olvidar el día 13. Que este fue casi igual que el día anterior, fui otra vez a jugar voleibol, pero en una cancha diferente, pero esta vez sí terminé más temprano como a las 7, y después me dirigí a la muralla de nuevo, y de ahí empezó de nuevo mi recorrido.
Que fue un poquito más cansado porque, ya venía con la fatiga del día anterior, tanto fue así que las dos primeras vueltas fueron prácticamente caminando, y después fue que empecé a medio correr, y puede salvar un poco el ritmo.
Como pudieron ver en él capture corrí 7.18 km en un tiempo de 49 minutos con 21 segundos, el cual dio un ritmo promedio de 6 minutos con 52 segundos por kilómetro y en uno de esos mi ritmo más rápido fue de 4 minutos con un segundo.
Y como lo dije anteriormente, este día se me complicó un poco, por la fatiga del día anterior, y esto hizo que bajara mi ritmo. Me di cuenta de que es mucho mejor correr en la mañana, ya que en la tarde, le entra una cierta flojera a uno , y al final llegas a tu casa como reventado💀.
Así que moraleja: Es mucho mejor correr en la mañana, porque te ahorras el desgaste del día, y puedes rendir en otras actividades. Muchas gracias por haber leído mi post y nos vemos en un próximo encuentro. Adiós.
Material original de @cjmorillo. Todos los derechos son reservados del autor. Fotografía tomada de mi teléfono Umidigi A11. Los captures de la app Strava. Traductor: Deepl (Versión gratuita).
English version
Hello Hive community, welcome to my blog. Today I want to share with you the summary of day 12 and 13 of the 7x5x4 es challenge that I'm doing together with my mom @neilamarcano.
I'll start by telling you about day 12. This one in particular I didn't do it normally, since I usually do these jogs in the morning, but that day I had an activity at my university and a doctor's appointment, and that's why I was a little late which made it difficult for me to go running in the morning.
So I did it later. Because I also had a volleyball game in the afternoon, so when I finished, I went to the wall at about 8:00 pm and it was there that I did my run which as you could see this jog was about 7.29 km in a time of 36 minutes and 49 seconds in which I got an average pace of 5 minutes and 3 seconds per kilometer in which my fastest kilometer was 3 minutes and 57 seconds.
And as I said, this day was a little different and that's why maybe I found it a little more complicated than usual, which was reflected in my route, because that same morning I had to stop at about 4:00 am, I went to Cumana, came back, I took a shower, I went to play volleyball for about 2 hours, until I went to run to not lose the day, and with all that I could maintain a decent pace. And that's how yesterday ended.
Then of course I could not forget day 13. It was almost the same as the previous day, I went again to play volleyball, but in a different court, but this time I finished earlier at about 7 o'clock, and then I went to the wall again, and from there my tour began again.
It was a little bit more tiring because I was already fatigued from the previous day, so much so that the first two laps were practically walking, and then I started to half run, and I could save a little bit of pace.
As you could see in the screenshot I ran 7.18 km in a time of 49 minutes and 21 seconds, which gave an average pace of 6 minutes and 52 seconds per kilometer and in one of those my fastest pace was 4 minutes and one second.
And as I said before, this day was a bit complicated for me, because of the fatigue of the previous day, and this made me lower my pace. I realized that it is much better to run in the morning, because in the afternoon, you get a certain laziness, and in the end you get home as burst💀.
So moral: It is much better to run in the morning, because you save the wear and tear of the day, and you can perform in other activities. Thank you very much for reading my post and see you in a next meeting. Bye.
Original material by @cjmorillo. All rights reserved by the author. Photo taken from my Umidigi A11 phone. Captures from the Strava app. Translator: Deepl (Free version).
Posted Using INLEO
Correr en la noche, no nos va bien, el cansancio es mayor, producto de la jornada del día, es mejor retomar nuestras salidas por las mañanas, se aprovechan todas las energías, vamos por más días del reto💪🏼
Si mamá concuerdo contigo es mucho más eficiente y mejor correr en la mañana. Por más días del reto💪💯👍