🇩🇪 Deutsch
Mein Tag hat heute Morgen direkt im Fitnessstudio mit einem Kollegen begonnen. Wir haben ein Beintraining gemacht. Eigentlich hatte ich auf ein Brusttraining gehofft, aber mein Kollege wollte unbedingt Beine trainieren. Nachdem wir fertig waren, habe ich tatsächlich noch ein paar Übungen für den Rücken gemacht. Jetzt denkt man sich wahrscheinlich, warum ich nicht Brust trainiert habe. Ich war danach aber so erschöpft, dass ich mein Brusttraining nicht opfern wollte. Das Ganze holen wir jetzt am Montag nach, wenn wir uns wieder im Fitnessstudio treffen. Es war ein echt gutes Training.
Schrittetechnisch habe ich mich heute allerdings nicht so viel bewegt. Am Nachmittag habe ich mir einen Döner geholt und danach zu Hause eigentlich nur aufgeräumt. Abends habe ich dann noch ein bisschen mit ein paar Kollegen über Discord gezockt. Und mehr ist tatsächlich heute nicht passiert.
🇺🇸 English
My day started this morning at the gym with a colleague. We did a leg workout. I was actually hoping for a chest day, but my colleague was set on training legs. After we finished, I did a few back exercises. You might wonder why I didn’t do chest, but I was so wiped out afterward that I didn’t want to sacrifice my chest workout. We’re planning to do that on Monday when we meet up at the gym again. It was a really good session.
In terms of steps, I didn’t move around much today. In the afternoon, I grabbed a kebab and then spent the rest of the day tidying up at home. In the evening, I played some games with a few colleagues on Discord. And that’s pretty much all that happened today.
Wie sieht es mit den Kalorien aus?
Heute habe ich mir zwei Döner gegönnt: einen im Sandwich und einen Pommes-Döner. Ich hatte einfach einen riesigen Appetit! Normalerweise versuche ich, nur einmal pro Woche Döner zu essen, aber diesen Monat habe ich eine Ausnahme gemacht. Da ich meine Ausgaben jetzt in Hive berechne, bin ich etwas vorsichtiger geworden. Trotzdem muss ich mir ab und zu etwas gönnen. Außer den Dönern habe ich noch ein halbes Protein-Eis von Rewe gegessen (ca. 430 Kalorien). Insgesamt habe ich heute also deutlich über 2000 Kalorien zu mir genommen, aber da ich auch viel Sport treibe, bin ich immer noch im Kaloriendefizit.
What about the calories?
Today I treated myself to two döners: one in a sandwich and one with fries. I was just really hungry! Normally, I try to only eat döner once a week, but I made an exception this month. Since I'm now calculating my expenses in Hive, I've become a bit more careful. Still, I have to treat myself every now and then. Besides the döners, I also ate half a protein ice cream from Rewe (about 430 calories). In total, I consumed well over 2000 calories today, but since I also exercise a lot, I'm still in a calorie deficit.
What does my weight say?
I've now bought an InBody scale for home use. At first, I wasn't quite sure because the reviews were a bit mixed regarding the accuracy of the measurements compared to studio scales. However, my first measurement showed that I'm pretty close to what I expected and roughly in line with how I perceive myself right now. The other scale I tested showed 25%, which makes absolutely no sense, especially when you can start to see my six-pack forming, and I’m beginning to tense up. So that makes absolutely no sense. Usually, in this phase, people have around 17, 16, or 22 months. For me, it makes total sense. Unfortunately, I've been completely knocked out twice during this time. I also lost a lot of weight, and as it often happens, some of my old muscles were lost. However, I've managed to rebuild them quite well, and I think I'm in a great spot right now. I'll continue to weigh myself regularly and see what the results are. I won't do it every day, but from time to time, when I feel like it.
Was sagt mein Gewicht?
Ich habe mir jetzt eine InBody-Waage für zuhause gekauft. War mir erst nicht ganz sicher, weil die Rezensionen sich da etwas unschlüssig waren, was die Genauigkeit von den Sachen betrifft im Vergleich zu den Studio-Waagen. Allerdings hat jetzt die erste Messung gezeigt, dass ich recht nah dran bin und auch ungefähr so wie ich mich jetzt wahrnehme. Die andere Waage, die ich getestet hatte, angezeigt haben von 25 %, was absolut keinen Sinn macht, wenn man bei mir langsam anfängt, das Sixpack zu sehen und dass ich anfange anzuspannen. Dementsprechend macht das absolut keinen Sinn. Meistens ist das ja so in der Phase, dass man ab 17, 16, 22 Monaten hat. Für mich aber total Sinn ergeben. Ich war in der Zwischenzeit leider zweimal komplett knock-out. Habe dann auch drastisch an Gewicht verloren und wie das dann halt so ist, werden alte Muskeln mitgenommen. Die habe ich jetzt allerdings wieder gut aufgebaut bekommen und ich glaube, ich bin da aktuell super weg. Ich habe mich jetzt regelmäßig wiegen und schauen was dabei rauskommt. Jetzt nicht jeden Tag machen, aber immer mal wieder, wenn ich gerade machen.
Glückwunsch an: @arc-echo
Congratulations to: @arc-echo
Die Regeln sind einfach: Kommentar hinterlassen und du bist dabei - per Zufall wird dann ein Gewinner ausgesucht. Bis wenige Minuten bevor mein neuster Actifit-Beitrag oben ist kann man noch teilnehmen! Bot-Accounts sind ausgeschlossen.
The rules are simple: leave a comment and you're in - a winner will be chosen at random. You can still take part until a few minutes before my latest Actifit post is up! No Bots.
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This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Daily Activity, Gym
hmm you remind me to check mine, its been months since the last
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Learn all about this shit in the toilet paper! 💩
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Will auch einen Pommes Döner 😂😂
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Congrats @arc-echo
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You could say he had a change of heart.
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The !BEER command on your comment didn't work. 😅
Sometimes the “beer keg” is empty, but usually it comes later when Detlev has filled it up again.😉
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With the #beerlover bot's #HiveEngine wallet having more than 8,000 !BEER, it would take more 80,000 successful BEER tips to use them all up. 🤔😅
I think I'll let him know to turn the beer tap back on. 😉
Thanks for the effort! 🤗
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And the son says, “dad, can’t you use a sponge?”
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Hope that the other recently non-working Hive tipping bots (such as WEED, HUG, and ALIVE) resume working again soon (not to mention the long-time non-working ones such as ENGAGE, CTP, and PGM/COFFEE)! 🤗
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@thehockeyfan-at! @savvytester Totally agrees with your content! so I just sent 1 IDD to your account on behalf of @savvytester.
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Congratulations to the winner! 🥳
Tagging @svanbo here. 😏 I might soon be a winner again by just publishing one comment per day per giveaway post. 😅
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