안녕하세요 빔바입니다!
운동을 하고 오니 벌써 시간이 이렇게 되네요...
습도가 너무 높아서 복싱이 아니라 수영을 하고 온 기분이 듭니다 ㅠ
그래도 운동하고 싹 씻고 카페와서 포스팅하고 있으니 상쾌하네요 ㅎㅎ
오늘 올릴 음식들은 별 건 없긴 하지만 혹시나 모르니 야식이 그리우신 분들은 뒤로가기를 눌러주시길 바랍니다...
그럼 식사보고/운동보고 시작합니다!
순서는 1. 아침 2. 점심 3. 저녁 4. 운동입니다.
1. 아침
아침은 파리바게트에서 해결했습니다.
샐러드를 먹을까 하다가 아침은 좀 든든히 먹는게 좋을 것 같아서 평소 즐겨먹는 크랜베리 치킨 샌드위치를 먹었어요.
적당히 단 맛이 있고 고소하니 맛있었습니다 ㅎㅎ
아침을 샌드위치와 커피로 시작하니 상쾌하네요!
2. 점심
점심즈음엔 서울에서 스터디를 해야했기 때문에 밥 먹을 시간이 애매하더라구요.
하루 한끼는 가볍게 먹는 것이 좋을 것 같아 랩노쉬 하나를 사들고 가 스터디를 하며 먹었습니다.
가루 분말이 있는 상태에서 찬물을 부어 흔들어주면 바로 완성되기 때문에 간단히 때울땐 먹기 좋은 것 같아요.
2900원짜리 다이어트식이 있고 3900원짜리 일반식이 있습니다.
일반식은 확실히 점도가 높고 뭔가를 먹는 느낌이 나는데, 다이어트식은 좀 음료마시는 느낌이 들어요 ^^;
@jeongmincha님께서 랩노쉬 스타터팩을 몇 번 소개하시던데 저도 조만간 구매해봐야겠습니다.
3. 저녁
저녁은 @jihangmoogan님과 "미스 사이공"에서 먹었습니다. 미스 사이공이 요즘 전국 여기저기 체인점이 많던데, 싼 값을 꽤 괜찮은 베트남 음식을 먹을 수 있어서 좋은 것 같아요. 쌀국수도 있고 볶음면, 딤섬 등등 메뉴가 정말 다양합니다.
제가 먹은 메뉴는 볶음밥이고, 일반은 3900원 곱빼기가 4900원입니다. 정말 싸죠?
곱빼기라고 양이 그리 많진 않고, 일반은 보통 여성분들에게 적당한 양인 듯 합니다.
저도 다음엔 일반으로 먹어야겠네요 ^^;;
주변에 미스 사이공이 있다면 가끔씩 가보시길 추천합니다~
4. 운동
지행무간님과 저녁을 먹고 소화도 시킬겸 카페에 들렀다 밤에 운동을 갔습니다.
이날 한 운동은 다음과 같네요.
(1) 사전 운동
런닝머신 20분(5분 걷기/10분 걷기30초 뛰기30초 10세트/5분 걷기)
줄넘기 3세트(1세트 3분, 30초 쉬는시간)
(2) 복싱 기술
제자리 뛰기 1세트(1세트 3분, 30초 쉬는시간)
왔다갔다 하기 4세트(1세트 3분)
(3) 마무리 운동
버피테스트 15회
발바꿔뛰기 15회
마운틴클라이머 20회
윗몸일으키기 15회
레그레이즈 20회
플랭크 1분
사실 사전 운동과 마무리 운동은 메뉴(?)가 크게 바뀌지 않습니다.
복싱 기술 부분에서 왔다갔다하기를 좀 더 많이 했다는 점에서 발전이 있었네요~
이 체육관이 마음에 드는 점은 기술을 성급하게 알려주기 보단 기초체력을 잘 다져준다는 겁니다.
달리기랑 줄넘기만 해도 제가 이전에 어설프게 하던 운동량을 훨씬 상회해서, 몇 주만 더 하면 체력이 엄청 붙을 것 같아요.
마무리 운동도 하체 위주로 하드코어하게 진행돼서 다리가 후들거리긴 하지만, 적응만 되면 공부할 때의 체력을 확보하는데 큰 도움이 될 것 같습니다 :)
어서 주먹질(?)을 배우고 싶네요 ㅠ 사실 오늘 배우긴 했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그 부분은 내일 포스팅하도록 하죠...
날씨가 조금만 덜 습하고 시원해져서 운동을 쾌적하게 할 수 있으면 좋겠네요 ㅎㅎ
이상 빔바였습니다!
볶음밥이 가격에 비해 양이 저렴하네요... 다만 드신 것만 보면 야채가 부족하지 않을까 걱정이 조금 됩니다.
양에 신경쓰다보니 영양밸런스를 좀 덜 고려하게 됐네요 ㅠ 내일 아침은 샐러드를 좀 먹어봐야겠습니다~
체중이 많이 나가시던데 버피테스트 관절 무리 안가게 조심하세요~
원래 무릎이 안좋았었는데 다행히도 운동할 때는 괜찮네요 ㅎㅎ 항상 다치지 않도록 긴장하면서 하긴 해야겠습니다 ㅠ 염려해주셔서 감사합니다 :)
미스 사이공 가성비 좋네요.
회사 근처에 있으면 좋을텐데 아쉽군요...
한창 전투적인 확장을 하더니 요즘은 좀 잠잠한 듯 하네요 ㅠ 주변에 있으면 정말 가끔씩 한끼 때우기 최고인 것 같습니다 :)
크 복싱! 엄청 힘들다던데 행동프로젝트가 점점 기대가되네요 ㅋㅋ
정말 죽을 것 같더라구요... 그래도 한바탕 뛰고나면 묘한 쾌감과 후련함이 생기더라구요 ㅎㅎ 요즘은 음식보다도 복싱에 좀 더 주의가 가는 것 같습니다~
초복인데 ㅠㅠ 맛있게 먹으면 살안쪄요 !!!!!!!!어서 삼계탕 드셔요!
몸보신하셔야죠
아 그러고보니 초복이었군요... 내일 맛있는 삼겹살을 얻어먹기로 했으니 초복은 그것으로 퉁쳐야겠습니다 ㅠ
내일은 다이어트 생각 버리시고 많이 드세요! ㅎㅎㅎ
저도 요즘 다이어트 중인데 ㅎ 같이 성공해봐요!!
오 다이어트중이시군요! 응원합니다 함께 열심히해봐요 :)
오늘도 이글을보며 조금만움직이고 많이먹은 저자신을 반성하고 갑니다...
제니가메님은 이미 훌륭하신 것 같던데요 ㅎㅎ... 저는 좀 많이 움직이고 적게먹어야하는데 운동할 때 빼면 완전 나무늘보처럼 늘어져있습니다 ㅠㅠ 몸좀 가볍게 만들어서 성실해져야겠어요~
점점 운동이 격해지는군요...!
코치님이 강도를 계속 올리시더라구요... 힘들긴 한데 뭔가 자극이됩니다 ㅋㅋㅋㅋ
미스사이공 괜찮죠? ㅎㅎㅎ
일단 근육이 붙으면 기초 대사량이 늘어나니,
좋은 징조 이신 것 같습니다 +_+
미스사이공 아시는군요 :) 확실히 아직도 힘들긴 하지만 하루하루 적응되어가는게 느껴집니다. 2주정도 타이트하게 나가면 체력좀 붙을 것 같아서 기대돼요 :) 운동 시작하니 운동 더 잘하고 싶어서 체중을 줄이고싶어지네요!
식단의 탄수화물량은 낮은거 같은데 단백질 삽취량이 너무 없는거 같아요~ 단백질 섭취만 더 신경쓰시면 좋을꺼같아요! 열심히 관리하는 모습 보기좋네요. 화이팅 하셔요^^
허허 제 식단이 영양밸런스가 참 엉망이군요 ㅠ 단백질과 채소가 없는 식단이네요 ㅋㅋㅋㅋ 건강을 위해 좀 더 신경써서 먹어야겠습니다. 응원 감사합니다 :)
와우..복싱을 하시는군요. 이렇게 덥고 습한데 운동하시는분들이 존경스러운 것 같습니다.^^
아마 스티밋이 아니었다면 일주일에 최소 4일은 빠졌을거라 생각됩니다... 여러 사람들에게 내 활동을 공개하는 것이 참 효과가 큰 것 같아요 :) 응원해주셔서 감사합니다!
랩노쉬 쉐킷쉐킷하시는 모습 동영상으로 찍어서 올려드리고 싶어요....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나중에 한 번 찍어주세요 ^^;
운동해야되는데 요새 더우니까 의욕이 안나는데 꾸준히하시는거보니 대단하네요 ㅎㅎ
ㅎㅎ 스티밋에 올려야된다는 일념을 운동하게 되는 것 같아요... 너무 과식하거나 운동 빠지면 부끄럽더라구요 ㅠㅠ 체력관리 잘 해서 안빠지고 잘 다녀야겠습니다 :)
열심히 자기 관리 하시는 빔바님 보기 너무 좋습니다. 생활습관이 중요한만큼 운동도 습관이 되면 몸관리 하시는데 큰 도움이 되리라 생각됩니다. 습관을 만들어가시는 모습 응원합니다~~
흐흐 감사합니다! 워낙 여태까지 자기관리를 계속 실패해왔는데 스티밋 덕에 여기까지 올 수 있었던 것 같네요... 아직은 운동가면 힘들어서 부담을 느끼는데 익숙해지면 더 즐겁게 갈 수 있겠죠? 그런 날이 빨리 왔으면 좋겠습니다 :) 응원 정말 감사합니다!
네 ㅎㅎ 저도 오래 해 왔지만 아직도 가끔은 하기 싫은때가 있습니다. 그래도 무조건 가야 됩니다. 그래야 패턴을 잃지 않으시니까요.. 응원할께요~~
더운데 건강을 잘 챙기셔서 너무 무리하지 말고 다이어트 하세요~
다이어트가 되려면 어쩔수 없이 무리를 해야 하나요ㅎ
미스사이공은 가격이 상당히 착하군요, 이름 기억하고 있어야 겠습니다.
안그래도 오늘 코치님이 요즘 사람들 땀흘리는 양이 엄청나니까 적당히 운동해야한다고 하더라구요... 코치님이 이정도로 말할 정도면 정말 덥긴 덥나봅니다~ 염려해주셔서 감사합니다 :) 미스 사이공 워낙 전투적으로 확장해나가서 웬만하면 주변에 있을겁니다 ㅎㅎ 꼭 한 번 가보세요 ^^
운동을 즐기시는 모습 보기 좋습니다. ^^
다이어터 화이팅!! ㅋ
흐흐 역시 헬스보단 뭔가 배우는 것이 재밌나봅니다. 더 비싸긴 하지만요 ㅠㅠ 응원 감사합니다. 그래하늘님도 화이팅입니다!
너무 조급하게 생각마시고 천천히 성공하는 운동과 다이어트 되시길 바래요 건강 잘 챙기시면서 하시고요
흐흐 감사합니다! 이젠 좀 즐기는 마음으로 운동을 해볼까 합니다. 건강이 최고죠 ㅎㅎ
다이어트 정말 힘들죠~
누구나 영원한 숙제입니다 ㅠㅠ
사람은 왜 살찌게 태어났을까요... 물론 옛시절엔 힘들어서 영양소를 다 빨아들여야했겠지만요 ㅠㅠ 공감 감사합니다 ㅎㅎㅎ
운동을 평생한다고 생각하면 더 즐겁게 하실 수 있을거에요. 저는 살을 뺄때 다이어트만 끝나면 운동 안해야지~~ 이런 생각을 했었는데 운동을 그만두는 순간 다시 요요가 옵니다...또르르 열운합시다!!!
정말 식이도 중요하지만 운동이 엄청 중요한 것 같아요. 헬스할 때는 살만뺴고 그만하자는 생각이 들었는데 복싱은 재밌어서 아마 계속 할 듯 합니다 ㅎㅎㅎ 더운 날씨에 같이 화이팅해요!
저도 복싱 너무 배우고싶은데 뽐뿌 와요 ㅎㅎ 주먹질을 배우고싶으시다니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 빔바님 글 읽다보면 예상치못한 곳에서 항상 빵터지는 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저의 내재된 분노와 공격성을 건전하게 해소하기위해 어서 주먹을 휘둘러야 겠습니다... 송이님 복싱 꼭 배워보세요! 정말 운동도 많이 되고 스트레스도 풀려서 좋은 운동 같습니다 :)
언젠가 링에 오르는 모습을 기대하면서....,
근데 올라가자 마자 누워 계시고 이러시면....^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아마 그럴 가능성이 농후할 듯 합니다... 혼자 지쳐서 1라운드 안에 쓰러질 것 같네요 ㅠㅠ 열심히 운동해야겠어요!
오...! 미스사이공 괜찮나보네요. 저희 동네에도 있는데 한번가봐야겠네요 가격이 생각보다 매우 괜찮군요!
꼭 가보세요! 사진을 찍진 못했지만 사이드 메뉴들도 상당합니다 ㅎㅎ 사실 엄청 극적인 맛은 아니에요 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 한 끼 때우기 좋은 맛과 가격 :)
오 빔바님 운동 되게 효과적으로 싸이클을 짜신것 같네요~!저도 복싱 배운적 있는데 2달은 지나야 주먹좀 휘두르고 재밋어지더라구요~
2달은 버텨야 하는군요 ㅋㅋㅋㅋ... 이전에 2달까진 배웠었는데 뭔가 익숙할 즈음에 그만둔 느낌이 들긴 들었습니다 ㅠ 이번엔 3달은 버텨봐야겠네요!
파리바게트 샌드위치 정말 좋은 것 같아요~ 다만 가격이 좀 후덜덜한 것이 흠이긴 하지만요 ㅎㅎ
정말 좀 비싸긴 비싼듯해요... 1000원만 내려가면 얼마나 좋을지 ㅠㅠ
와...복싱까지 열정이 대단하시네요 ^^
요즘 덥고 습해서 조금만 움직여도 땀이나는데 ㅠ
넘넘 존경스러워요 멋지세요 !!!
팔로우랑 보팅하고 갑니다 :)
오늘도 힘내시고 화이팅하세요 ^^
흐흐 감사합니다 오히려 땀한번 쫙 빼고 샤워하면 더 상쾌하고 좋아서 계속 하게 되는 것 같아요! 응원 감사합니다 저도 팔로우 했어요:)
다이어터 화이팅입니다! 성공합시다!
운동보단 배고픈거 참는게 젤힘드네요ㅠ
정말요... 가끔 폭식하는데 조심해야겠습니다 ㅠㅠ 오늘 저녁은 삼겹살 약속이 잡혀있네요 ^^;; 응원 감사합니다!
운동 열심히 하시네요. 제가 잘 모르긴 하지만 생각보다 운동량이 있는 거 같은데, 밤에 저렇게 운동하면 너무 허기지지 않나요?
좀 허기지긴 하더라구요... 그런데 사실 운동을 안해도 허기지기 때문에 요즘은 그냥 그러려니 하고 참습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요새 너무 나태하고 살고 있어서 자극좀 받고 싶었는데 @vimva님 글보고 자극좀 받고 갑니다 감사해요!!
p.s. 날씨 너무 덥던데 너무 무리하지마세요~.~
흐흐 감사합니다! 저도 그렇게 성실한 타입은 아닌데 어쩌다보니 여기까지 왔네요 ㅎ... 다들 더운 날씨에 화이팅입니다!
행동프로젝트 멋진 프로젝트네요 ㅎㅎ 다이어트...정말 평생의 숙제인데 저도 다시 다이어트를 시작해봐야겠네요 ㅋㅋ
행동프로젝트란 이름으로 여러가지 해볼 생각인데 시작부터 만만치않네요 ㅎㅎ... 여름을 맞아 한 번 다이어트해보시는 것도 좋은 것 같습니다! 전 아직 갈 길이 머네요 ㅠㅠ