Barbell Squad Inowrocław
Zdjęcie za zgodą właściciela
Barki, biceps
Wyciskanie żołnierskie
30/12
40/10/8/8/8
Wyciskanie hantli siedząc
15/12
17.5/12/10/8/8
Uniszenie hantli na boki
7/12
9/10/10/8/8
7/10
Unoszenie hantli w opadzie
3 serie 4/10
szrugsy hantlem
I tutaj nauka nowej techniki z lekkim pochyleniem ciała. Hantle wziąłem lekkie bo musze ćwiczyć odpowiedni ruch.
03 serie 12.5/10
Uginanie sztangi
25/10
30/8/8/8
Uginanie młotkowe hantlem
5 serii 10/10
Trening bardzo dobry. Waga 78 kg. Coś waga słabo idzie. Siła idzie powoli. Co do treningu i wyjaśnienia kilku ćwiczeń bo kolega mnie pytał. Nie chciałbym omawiać i narazić siebie na krytyke:-) nie jestem wykwalifikowanym fit instruktorem.
Buum przypinka!
Posted using Partiko Android
Żołnierskie w przedziale 8-12 powtórzeń to jest coś najlepszego na barki! Nie trzeba nawet dużo kg na sztandze, wystarczają 3-4 serie a barki na drugi dzień mocno czuć.
Mogę się zamienić z tą wagą.. mi po prostu masa rusza momentalnie gdy nieco ucinam (spacery,cardio) i dosłownie 2-3 dni w tygodniu na wyraźnym (300-500) plusie kalorycznym by waga wręcz liniowo wzrastała.. Obecnie 88-90 kg.. :D ale siła in plus wiadomo!
Siema.A ty co sie operdzielasz? Dawno wpisow nie widzialem :-) wracaj!
Ciśnij chłopak, ciśnij :)
Skąd tyla zapału. Pozdrawiam.
Ja to kocham! :-)