Чем чаще вы будете признавать неважность фона, тем чаще и быстрее вы сможете переключаться на то, что действительно имеет для вас значение

Что происходит в эти секунды? Куда сейчас направлено ваше внимание? Если в основном на прочтение главы - то я вам очень признателен, это действительно приятно. А еще это говорит о том, что вы сфокусированы на изучении данной информации, а значит в текущее время наша тема особенно актуальна.

Способность мозга фокусировать внимание и концентрироваться на чем-то одном вопреки постоянному информационному шуму, потоку мыслей и эмоциональных всплесков - это одно из самых важных человеческих преимуществ. И мы можем использовать его не только для познавательных функций и выполнения важных задач, но и для регуляции уровня стресса и повышения качества жизни в целом.

Вместе с прогрессом и постоянным ростом возможностей этого мира, постоянно увеличивается и количество раздражителей, шумов и бессмысленных информационных вспышек. Все отвлекает нас как от текущих задач, важных дел и работы, так и на более глобальном уровне - от собственных желаний, целей и самой жизни.

Представьте себе ситуацию. Офис формата “open space”(десятки человек сидят огромном помещении; рабочее пространство каждого условно разграничено небольшими перегородками; из персонализации - лишь возможность поменять местами предметы на столе - это удручает). Вы пытаетесь работать. Сегодня выдалось особенно сложное утро, мысли путаются и никак не соберутся в ясную цепочку. А вокруг - десятки щелкающих компьютерных мышек, звучных принтеров, тихих и не очень разговоров, шмыгание носом, скрипение стулом. В общем - раздражающий фон.

Наличие подобного фона мешает вам и чем больше вы о нем думаете, тем выше ваше раздражение и негодование по данному поводу. Что делать? Остановиться, понять, что это всего лишь фон. Медленно переключить фокус на важное для вас занятие и сосредоточиться на нем.

Как это сделать? Пожалуй, уберем часть ненужных рассуждений и терминов и просто внедрим рабочую мысленную модель.

Представьте себе бегунок(тюнер), который движется по горизонтали. На левом краю горизонтали написано “Фон”. На правом - “Важное”. Медленно, спокойно, плавно перемещаем бегунок слева направо до крайней точки. Это переключение смещает наш фокус с ненужного и бессмысленного фона на наш отчет. Теперь все наше драгоценное внимание акцентируется на том, что нам важно.

А что произошло с фоном? Мы убрали с него фокус, мы снизили качество его восприятия, важность, уровень громкости, показатель яркости и другие отвлекающие показатели.

Мы - серьезные люди, нам есть чем заняться и без фона. И на случай, если нас снова начнет что-то отвлекать, мы не будем переживать и отвлекаться. Мы просто спокойно сядем, расслабим конечности, представим мысленно(можно с закрытыми глазами) переключатель и плавно переведем регулятор фокуса в сторону “Важного”.

И ничего страшного, если через какое-то время это самый самый регулятор сползет в левую сторону, ничего страшного, если стул соседа начнет скрипеть еще громче или откроют окно, что повысит уровень шума. Это не страшно. Через несколько минут наш мозг адаптирует систему регуляции и мы спокойно переводим бегунок фокуса от “Фона” к “Важности”.

А когда вы вечером встанете в пробку или возьмете талон в конец длинной очереди - не отчаивайтесь и не раздражайтесь. Фон ничего не значит, он не важен. У вас есть музыка, аудиокнига, интересные мысли, мечты, размышление и переключатель, который в считанные секунды способен переместить фокус с суеты мира на важные для вас вещи.

И чем чаще вы будете признавать неважность фона, тем чаще и быстрее вы сможете переключаться на то, что действительно имеет для вас значение.

Фон никогда не уйдет из вашей жизни. Более того - его количество, частота, уровень раздражительности и число попыток проникнуть в вашу жизнь будут только расти. 20 лет назад мобильный телефон, интернет и телевидение были локальными явлениями. Телефон существовал для того, чтобы звонить. Интернет был доступен только в комбинации с компьютером. Телевидение со своей рекламой доставало вас только тогда, когда вы не звоните по телефону и не сидите за компьютером.

А сегодня все это помещается у вас в кармане, это всегда с вами. Оно усиливает ненужный фон, стимулирует рост раздражителей и отвлекает вас от главного.

И как хорошо, что теперь у вас есть переключатель, который хотя бы иногда может возвращать вас к тому, что вы сами определяете важным…

P.S.: Если вы все еще со мной - пожалуйста проголосуйте за данный пост, подписывайтесь на мой аккаунт и будьте счастливы!

RU-7. Переключение от фона к важному

Чем чаще вы будете признавать неважность фона, тем чаще и быстрее вы сможете переключаться на то, что действительно имеет для вас значение