Pilates Reformer denemenizin nedenleri

Tamam, Reformer öğretmeye başlamak üzereyim! Eek! bu Ocak ayında Watertown BSC'de başlar. Gergin, heyecanlı, evet, ama yine de öğreniyor ve seviyor. Henüz reformcu denemediyseniz… kontrol edin. Mat çalışmanızı mükemmel hale getirmeye gerçekten yardımcı olacak.

Bir refomerin haltının ne olduğundan emin olmayanlar için… işte livestrong.com'dan kısa bir haber!

Pilates Reformer, zorlu ve yoğun bir antrenman için Pilates egzersiz tekniğini dahil etmek için kullanılan bir egzersiz makinesidir. Yaylar, kaldıraç ve vücut ağırlığı, belirli kas gruplarını hedef alan hareketler yaparken direnç olarak kullanılır. Egzersizler kaslarınızı tam bir hareket aralığında çalıştıran kontrollü, akıcı hareketlerden oluşur. Reformcu harekete artan direnç katıyor. Bu direncin üstesinden gelmek için çalışarak, egzersiz zindelik seviyelerinin yükselmesine neden olur.

Pilates Reformu kullanmanın faydaları:

Artmış Kas Dayanıklılığı
Kaslar direnci yenmek için kuvvet uygular. Eğitim sonuçları arasında artan bağ lifi sağlamlığı, büyüklüğü ve artan bağ dokusu gücü ile birlikte kuvvetler vardır. Artan kas dayanıklılığı sayesinde, kaslarınız uzun süre kuvvet uygulayabilir. Artan dayanıklılık, gündelik işleri yorulmadan gerçekleştirmenizi sağlar. Ek avantajlar arasında, kaslar uzar ve hacimli görünmeden uzatılır ve güçlendirilir hale gelir.
Artan Çekirdek Mukavemeti
Pilates Reformu üzerinde egzersiz yapmak için uygun form ve teknik gerekir. Doğru konumlandırmanın odağı çekirdeğin içinde, karnınızdaki ve alt sırt kaslarınızdır. Çekirdek kaslarını düzenleyerek omurgayı stabilize etmek ve hizalamak için tüm hareketlerle kasılırlar. Güçlü bir çekirdek, uygun hizalamayı sürdürme yeteneğiniz nedeniyle tüm egzersizlerin etkinliğini artıracaktır. Çekirdek kuvveti, kaslarınıza güç üretme yeteneğinizi artırır ve yaralanma riskini azaltır.
Geliştirilmiş Duruş
Pilates Reformu ile ilgili egzersizler, omurga hizalamanızı geliştirir. Gelişmiş hizalama ile kaslarınız, omurga desteğini ve stabiliteyi iyileştirmek için güçlenecektir. İyileştirilmiş duruş, eklemlerinizi uzatır ve size daha uzun bir görünüm kazandırır. Kas dengesizlikleri, özellikle alt sırtlarda, yaralanma riskini azaltarak düzeltilecektir. Egzersiz sırasında uygun duruş bilinci, günlük hareketleri gerçekleştirirken uygun duruş bilincini taşıyacaktır.
Artan Esneklik
Esneklik, kaslarınızın ve bağ dokularınızın hareket aralığıdır. Pilates Reformu Yapan Egzersizler kas gruplarınızın tam bir hareket aralığında hareket etmesini gerektirir. Gelişmiş esneklik, eklemleriniz ve kaslarınızdaki gerginliği ve stresi azaltır. Kaslar verimlilik artışı ile kasılır ve egzersiz daha etkilidir. Geliştirilmiş esneklik sertliği, ağrıları ve yaralanma riskini azaltır. Daha az zorlanma ve yorulma ile günlük hareketleri gerçekleştirebilirsiniz.

Geliştirilmiş Solunum
Pilates antremanları düzgün nefes almayı vurguluyor. Solunum derinleşir ve daha az sıklaşır, bu da gevşemenin artmasını sağlar. Faydaları arasında egzersiz sırasında ve istirahatte artmış akciğer kapasitesi ve solunum etkinliği vardır. Egzersiz sırasında vücudunuza daha fazla oksijen sağlamak için ciğerleriniz daha donanımlıdır. Egzersiz ve istirahatte enerji seviyeleri artar.

Azaltılmış Vücut Yağı
Egzersiz, metabolizmanızı artırır, vücudunuzun kalori yakma yeteneğini arttırır. Artan kas kütlesi, yakılan kalori sayısını artırır. Yakılan kalori miktarı tüketilen kalori miktarından fazla olduğunda, aşırı vücut yağı yakılır ve artan talebi karşılamak için enerji için kullanılır.