Ini nih yang paling sering terjadi kalau lagi olahraga. Bahasa awamnya keseleo, dari segi medis sering disebut sprain/strain tergantung yang cedera itu otot atau ligamen. Prinsip pertolongan pertamanya cukup mudah dan bisa dilakukan oleh siapa saja. Hal ini ingin saya paparkan karena sering sekali tindakan-tindakan yang dilakukan hendak menolong malah memperparah cedera karena salah prinsip penangannanya. Lantas kita harus ngapain?
Ada 4 hal yang disingkat dengan "RICE"
R = Rest
Segera setelah cedera, pastikan bagian yang cedera tersebut diistirahatkanI= ICE
Jika tersedia, gunakan es yang dibalut dengan kain bersih untuk mengkompres bagian yang cedera. Hal ini bertujuan untuk mengurangi nyeriC= Compression
Maksudnya adalah memberi tekanan. Bisa menggunakan perban elastis untuk membalut bagian yang cedera. Tujuannya adalah mencegah terjadi pembengkakan dan juga mengurangi sakit.E= Elevation
Dengan posisi terlentang, tinggikan bagian yang cedera lebih tinggi beberapa derajat dari kepala.
Cukup mudah kan... semoga bermanfaat