[ Stop Stressing, Start Living. Sumber Foto: www.3.bp.blogspot.com]
Stress tidak dapat dihindari, namun dapat di kendalikan dengan cara manajemen stress. Manejemen stress merupakan kemampuan seseorang untuk mengatasi gangguan mental dan emosional secara efektif. Tujuannya untuk memperbaiki kualitas hidup individu agar menjadi lebih baik.
Ada beberapa hal yang perlu dilakukan ketika stress datang menghampiri,
Pertama ialah kenali dulu apa penyebab stress itu muncul, misalnya beban kerja yang terlalu berat. Setelah itu cari solusi yang tepat untuk mengatasinya. Jangan biarkan stress tersebut berlarut-larut ada didalam tubuh, karena semakin lama seseorang mengalami stress maka emosional dan mentalnya pun akan tertekan, akibatnya terjadi gangguan pada fungsi tubuh.
Kedua ialah pengaturan diet dan nutrisi. Saat terjadi stress respon setiap orang pastinya berbeda-beda, ada yang tidak nafsu makan karena cemas memikirkan stressnya, namun ada juga yang mengalihkan ke makanan. Makan yang terlalu banyak bukanlah hal yang tepat untuk menghilangkan stress, karena hal ini dapat mengakibatkan kelebihan berat badan dan penurunan sistim imun tubuh. Cara yang tepat untuk menghilangkan stres ialah mengatur pola makan yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Mengkonsumsikan buah-buahan yang segar dan memvariasikan menu makanan yang sesuai dengan tubuh.
Ketiga ialah pengaturan waktu dan istirahat yang cukup. Penggunaan waktu secara efektif dan efesien dapat meningkatkan produktifitas kerja, sehingga pekerjaan dapat diselesaikan dengan cepat dan kelelahan fisik dapat dihindari. Dengan demikian waktu yang tersisa dapat di gunakan untuk istirahat. Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk memperbaiki sel-sel yang rusak sebelum di gunakan untuk bekerja lagi. Jadi jika tubuh mendapatkan istirahat yang cukup maka stress akibat beban kerjapun dapat terhindari.
Keempat ialah melakukan latihan fisik. Latihan fisik seperti olah raga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan dan kekebalan fisik maupun mental. Olahraga dapat dilakukan dengan cara jalan pagi, lari pagi minimal dua kali seminggu dan tidak perlu lama-lama yang penting menghasilkan keringat setelah itu mandi dengan air hangat untuk memulihkan kebugaran. Cara ini dapat mengurangi stress karena pikiran akan lebih tenang dan terasa nyaman setelah melakukan aktifitas fisik.
Kelima ialah cari ketenangan. Stress dapat muncul ketika pikiran disibukkan oleh beban kerja yang menumpuk, suasana yang kacau, dan tempat yang penuh sesak. Dalam kondisi ini diperlukan ketenangan untuk menyeimbangkan kerja otak. Untuk mendapatkan ketenangan bisa dilakukan dengan cara meditasi. Yoga merupakan salah satu cara meditasi yang dilakukan oleh umat Hindu untuk mendapatkan ketenangan. Sedangkan bagi kaum muslim biasanya melakukan dzikir atau shalat malam. Otak yang digunakan terus menerus dalam bekerja tentunya juga merasakan kejenuhan. Jika otak terus dipaksa dan tidak diberikan waktu untuk istirahat maka disinilah akan muncul stress.
Oleh karena itu ketenangan penting bagi setiap manusia, supaya hidup terasa lebih indah dan terhindar dari masalah-masalah kehidupan.
Stress bukanlah sebuah penyakit, namun stress yang berkepanjangan dapat memicu timbulnya penyakit. Manajemen stres berfungsi sebagai langkah awal pencegahan diri ke tahap depresi. Oleh karena itu, diharapkan setiap individu mampu memanjemen stressnya agar kesehatan individu dapat dipertahankan dengan baik.
Selamat Membongkar Strees!!
[Yuk! Atasi Strees Sebelum Berubah Menjadi Penyakit]
Salah satu cara menghilangkan stres, melalui perbanyak jam piknik
masuk ke dalam tips ke lima, selamat mencoba yang ketika datang strees! hehehe
iya... tapi jangan piknik terlalu jauh, nanti malah tambah stres karena duit banyak habis. hehehe
Iya betul juga tu!
jika susah tiduk gan strees gak!
ada solusi dari sobat?
sangat menarik
.. setelah membaca gua selama ini ternyata stress .. mungkin kurang berlibur heheheh