إذا كنت تحاول تقليل وزنك ، فإن اتخاذ قرارات صحية حول نوع الطعام قد يساعدك ، مشددًا على أنه لا يوجد طعام خارق يحرق الدهون ، ولكن هناك أطعمة صحية في نظام غذائي متوازن تقلل من السعرات الحرارية الكلية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن .
هنا نقدم لك 7 أطعمة قد تساعدك في رحلتك لفقدان الوزن:
الأفوكادو ، يحتوي على الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة ، ومضادات الأكسدة. الأفوكادو مصدر صحي للدهون أكثر من الزبدة ، ولكن عليك أن تأكل قليلاً منه.
الشاي الأخضر ، فهو غني بمضادات الأكسدة ويوفر الماء ، ولكن لا تشربه بالسكر!
اللحوم الخالية من الدهن أو قليلة الدسم ، مثل اللحم الأحمر ، الهامبرغر ولحم صدور الدجاج.
إذا كان لديك مرض في القلب أو ارتفاع نسبة الكوليسترول لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، تحتوي البيضة على حوالي 180 ملليغرام. من المستحسن ألا يتجاوز الشخص 300 ملليغرام في اليوم.
ويقال الفلفل الأحمر الساخن للمساعدة في زيادة معدل الأيض.
الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية.
البطاطا الحلوة الغنية بالألياف الغذائية تجعلك تشعر بالشبع.
If you are trying to reduce your weight, making healthy decisions about the type of food may help you, stressing that there is no supernatural food burning fat, but there are healthy foods in a balanced diet reduces the total calories, which leads to losing weight.
Here we offer you 7 foods that may help you on your journey to losing weight:
Avocado, contains monounsaturated healthy fats, and antioxidants. Avocados are a healthier source of fat than butter, but you have to eat a little of it.
Green tea, it is rich in antioxidants and provides you with water, but do not drink it with sugar!
Lean or low-fat meats, such as red meat, hamburger, and chicken breast meat.
If you have heart disease or high cholesterol because it is high in cholesterol, the egg contains about 180 milligrams. It is recommended that the person should not exceed 300 milligrams per day.
Hot red pepper is said to help increase metabolic rate.
Leafy vegetables such as spinach and mallow.
Sweet potatoes, rich in dietary fiber, make you feel full.