Conoce todo acerca del Bikram Yoga.
Aprende los beneficios y en qué consiste el Bikram yoga.
Existen muchos tipos de yoga, en esta oportunidad te traemos el bikram yoga.
La finalidad de esta técnica es cuidar tu cuerpo, mente, y respiración.
Esto significa que esta práctica centenaria incluye posturas de yoga, tecnicas de respiracion, y meditacion.
Logrando armonizar el cuerpo, la mente, y la respiración entre si.
En esta oportunidad te enseñaremos todo acerca de bikram yoga.
No lo pienses mas y animate a practicar esta fascinante técnica.
El Bikram yoga es un estilo de yoga básico que fue desarrollado por Bikram Choudhury.
Esta técnica consiste en realizar un conjunto específico de asanas.
Esto debe realizarse en una habitación climatizada entre unos 40 y 42°.
En la aplicación moderna del Bikram yoga suele confundirse con el Hot yoga.
Esto ocurre porque ambas técnicas requieren realizar posturas de yoga en una habitación climatizada, tipo sauna.
Sin embargo, podemos decir que el hot yoga es el Hatha ó Vinyasa Flow Yoga realizado en una habitación con temperaturas más calientes.
La diferencia más notable entre ambas técnicas es que el Bikram Yoga sigue una secuencia de posturas más específicas.
¿Que es el Bikram Yoga?
Aprende en qué consiste esta técnica.
Para realizar estas prácticas de yoga en un calor tan sofocante se requiere de una gran concentración y destreza mental.
Su desarrollador mencionado anteriormente, logró patentar con éxito esta técnica con una serie de 26 posturas.
Se incluyen ejercicios de respiración al iniciar y finalizar cada clase.
Las asanas suelen ser bastante tradicionales en cualquier clase de yoga.
Como la postura de águila, triángulo, arco, y camello, está casi siempre es la secuencia particular de las posturas.
Asi como la repetición, que suele ser dos para cada postura en ambos lados.
En una habitación climatizada, lo que hace una clase de Bikram lo que es.
Cada clase tiene una duración de aproximadamente 90 minutos.
Se suele iniciar con un ejercicio de respiración, y va desde posturas de pie, equilibrio, antes de trasladarse al suelo para realizar posturas sentados y en estiramiento.
Se realiza un ejercicio de final de respiración, y por último la postura del cadáver también conocida como Savasana.
¿Quienes pueden realizar las prácticas de Bikram Yoga?
Todos podemos realizar Bikram Yoga.
Esta técnica puede ser practicada por cualquier persona.
Pero tiene una recomendación especial para aquellas que desean bajar de peso.
Sin embargo, cabe destacar que al practicar Bikram Yoga estarás realizan 26 posturas en una habitación climatizada.
Esto requiere cierto nivel de tolerancia al calor, y un nivel de aptitud física aceptable.
Si sueles deshidratarse con facilidad no es recomendable que practiques este estilo de yoga.
Ya que mayormente los instructores no permiten parar a beber y rehidratarse cada vez que quieran.
En algunos casos se establecen plazos para descansos de agua, de este modo se masifican los resultados del entrenamiento.
Todo lo que necesitas saber antes de la primera práctica de Bikram Yoga.
Conoce que necesitas saber antes de practicar esta técnica.
Al ser realizada en un ambiente cálido permite que los músculos se relajan y estiran más fácilmente.
Sin embargo debes tener cuidado, y evitar forzar los músculos demasiado.
Es probable que durante la sesión no lo sientas, esto ocurre debido al calor.
Pero una vez que te encuentras fuera, a temperatura normal, el dolor muscular puede aparecer.
Al practicar esta técnica por primera vez sueles sentirte mareado y con una sensación de debilidad.
Es muy importante que te hidrates adecuadamente antes de la práctica.
Debes usar una toalla para que puedas secar de manera constante el sudor, de lo contrario éste quedará impregnado en tu ropa, haciéndola más pesada y sofocante.
También se recomienda no ingerir alimentos pesados antes de la clase.
No te olvides de llevar agua para cuando llegue el momento de hidratarte.
Utiliza el mínimo de ropa que sea posible.
Recuerda trabajar a un nivel que sea físicamente cómodo para ti, no fuerces tu cuerpo.
Beneficios de practicar Bikram Yoga.
Todo los beneficios que puede ofrecerte el Bikram Yoga.
El Bikram Yoga es muy popular entre las personas que desean bajar de peso.
Esto se debe al elemento añadido de calor, que le permite sudar mucho más mientras realizan la práctica.
Pero esta técnica no es buena solo por sudar a chorros y perder peso.
También es una excelente manera de desintoxicar tu cuerpo, y aumentar tus niveles de resistencia y flexibilidad.
La habitación caliente en conjunto con la respiración profunda y firme promovida por todos los tipos de yoga es capaz de llegar a calentar tu cuerpo a temperaturas impresionantes.
Cuando los músculos están suficientemente calientes se pueden realizar estiramientos más profundos.
Permitiendo y logran realizar posturas que de otra manera no hubieras podido realizar.
El Bikram Yoga brinda protección adicional para las articulaciones.
También protege tu columna vertebral con la finalidad de evitar lesiones.
Claro, debes tener en mente que no debes abusar, y exigirte más de la cuenta, sobretodo si eres nueva practicando este tipo de yoga.
No solo se recomienda llevar ropa fresca y cómoda para la práctica de Bikram Yoga.
También vas a necesitar una esterilla de yoga preferiblemente de algodón, y una toalla.
Esto te asegura que no te desplaces o deslices alrededor de la esterilla.
Recuerda que Bikram Yoga es un tipo de polarización del yoga tradicional.
Debido a que sueles sudar mucho, las persona suelen iniciar esta práctica con la finalidad de perder peso.
Pero brinda muchos otros beneficios, como cualquier clase de yoga tradicional.
Algunas personas lo describen que como sentir que estás en el mismo infierno mientras realizas la práctica.
Pero sentir que estás en el cielo una vez que has terminado.
Esto se debe en parte a la liberación de endorfinas.
Pero también a que en los mejores entrenamientos, las recompensas son directamente proporcionales a la cantidad de esfuerzo que realices.
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