안녕하세요, @mangojoe입니다:)
2년 전 '지방의누명' 다큐멘터리를 보고서
고지방저탄수화물 다이어트!를 시작했었는데요
살이 스멀스멀 오른 후, 다시 LCHF를 시작해보려합니다
(Low Carb, High Fat)의 줄임말로
탄수화물이 연료가 아닌
지방을 연료로 사용하는 원리입니다
많이들 극단적인 다이어트라며 고개를 절레절레 흔들었지만
여태까지 건강을 지키며 다이어트 감량 효과를 가장 많이 봤던 경험상
저탄수화물! 을 지키면 여러가지로 나아진 몸을 보실 수 있을겁니다
저는 주로 밥대신
치즈,버터,연어, 돼지고기,오리고기 를 주 메뉴로 하였는데
가끔은 한식으로 밥은 1/2만 먹거나 갈비탕,뼈해장국을 즐겨먹었답니다:)
사실 이 다이어트가 즐거웠던건 (왠만해선 다이어트is 고통인데..)
연어와 고기를 무지 좋아했기에
살찔 걱정없이 마구 마구 먹었다는 겁니다
심지어 삼겹살과 연어를 저녁으로 동시에 먹어줘도
다음날 체중이 감소해있는 모습을 발견합니다
이 고지방 저탄수화물의 다이어트는 포만감이 가장 크고
뇌에서 분비되는 포만감조절 호르몬인 '렙틴'이라는 자식을 잡아주기에
처음엔 무식하게 많이 먹지만,
어느 순간 식사량을 조절하는 현명한? 자신을 발견할 수 있습니다
또한, 저는 10일만에.. 놀라운 효과를 보았습니다
굶어서 뺐을 때 보다
체지방률이 훨씬 낮아졌으며 내장지방 역시 30에서 26으로 떨어졌습니다
가장 좋았던 건 심각했던 혈관나이가 좋아진 점입니다
물론 밥을 먹지 못하여 어지러움증이 있거나
매스꺼움을 느끼는 부분이 있지만
너무 배고파서 어지러운 것보단 나았고
시간이 지나면, 부종이 사라지고 체온이 올라가는 모습을 보며
흡족해할수 밖에 없는 결과를 보여주기에
저는 다음주부터 다시.. 고기다이어트를 하기로 맘먹었습니다
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이 아름다운 육회도 맘껏 먹고 ㅎ.ㅎ
아! 다만 사람마다 맞는 사람이 있고 아닌 사람도 있습니다
어떤 분들은 전혀 효과를 보지 못하고 오히려 살만 쪘다는 분도 있는데..
각자의 몸에 맞는, 건강한 다이어트를 하는 것이 중요하다고 생각합니다
참고자료:
'지방의 누명'에 나왔던 가정의학과 의사의 블로그 정보
http://blog.naver.com/healthcrew
오늘의 추천곡
에릭남 'Good For You'
짱짱맨 호출로 왔습니다!
한주 수고하세요
+_+ 오치님도 건강잘 챙시기고 이번 주도 화팅하세요! 감사합니다
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