Todos sabemos que practicar deporte o ejercicio físico de forma regular aporta numerosos beneficios a nuestra salud. En esta oportunidad te vengo a hablar de la práctica del deporte y ejercicio físico, pero seré breve, ya que hablar de deporte implica muchos factores y es un tema bastante amplio. En muchas ocasiones ha quedado más que demostrado que el ejercicio influye de manera muy positiva en nuestra salud mental (A nivel mundial es muy frecuente la depresión, por lo tanto debemos trabajar en tener una mente sana, fuerte resistente y que sepa como afrontar situaciones) Y es que practicar deporte tiene muchos beneficios para nuestra salud mental, iniciando por el hecho de que nos ayuda a mejorar nuestros niveles de atención, proporciona mayor capacidad de trabajar con otros y aumenta potencialmente nuestra autoconfianza. Por ello, con este contenido espero llegar a motivar e inspirar a quién lo necesite y aun no haya dado el primer paso para hacer algún tipo de ejercicio. El deporte a cualquier edad, niños, jóvenes y adultos ofrece un favorable aumento del nivel de sensación de felicidad gracias a la producción de endorfinas.
Aquí tienes, para iniciar, una breve lista de los beneficios que practicar ejercicio regularmente traerá para tí:
Mejora el humor y el estado de animo en general.
Mejora la capacidad de concentración y atención.
Mejora la capacidad para aprender e integrar las diferentes funciones cognitivas. Las endorfinas que se liberan durante el ejercicio mejoran la función del cerebro.
Reduce el estrés y la depresión.
Y es que al entrenar, el cuerpo libera sustancias químicas que ayudan a quien lo practica a sentirse mejor, más feliz, más relajado y, en consecuencia, reduce también los estados depresivos o el riesgo de entrar en procesos de depresión.
Contribuye en la mejora de los hábitos de sueño.
Puede ayudar tanto a conciliar el sueño como a dormir mejor y durante un periodo de tiempo mayor.
Junto con una alimentación saludable, contribuye al control de peso, ayudando a prevenir el aumento y así también a no recuperar el peso perdido tras haber adelgazado.
Las actividades deportivas más intensas generan que el cuerpo queme una cantidad mayor de calorías aun en el tiempo posterior al ejercicio.
Si la persona necesita o desea perder peso, lo ideal será entrar en proceso de déficit calorico junto con ejercicio de carga para quemar más calorías.
Mejora el estado de salud en general, disminuyendo el riesgo de enfermedades. Cuando realizamos ejercicio de manera regular, estamos previendo y/o ayudando a controlar multiples problemas de salud entre los que podemos mencionar: Muchos tipos de cáncer, accidente cerebrovascular, hipertensión, diabetes tipo 2, artritis y síndrome metabólico (conjunto de alteraciones metabólicas constituido por la obesidad de distribución central, la disminución de las concentraciones del colesterol HDL, el colesterol ‘bueno’, unido a las lipoproteínas de alta densidad, la elevación de las concentraciones de triglicéridos, el aumento de la presión arterial y la hiperglucemia).
Incrementa la energía. La actividad física regular hace que el oxígeno y los nutrientes lleguen a los tejidos, potenciando la salud cardiovascular, por tanto, las personas se sienten con mucha más energía durante el día.
Mejor salud sexual. En el caso de los hombres, reduce la disfunción eréctil y ayuda a mejorar la función sexual de los que presentan ya ese problema. Respecto a las mujeres, puede incrementar la excitación sexual.
Reduce el riesgo de caídas por debilidad en tronco, caderas y tobillos. En el caso de los adultos mayores, hacer ejercicio de forma regular, especialmente de fuerza y de equilibrio, reducira notablemente el riesgo de caídas.
Aumenta la confianza en nosotros mismos.
Contribuye en la mejora del proceso de ansiedad que genera el dejar de fumar. Ya que, cuando la persona está intentando dejar de fumar ayuda a reducir la ansiedad y los síntomas relacionados con la abstinencia.
Alarga la vida. Hacer ejercicio físico reduce las posibilidades de morir de manera prematura, ya que, al estar más sano y llevar una vida más tranquila, con hábito saludables podemos vivir más.
Y aunque aún para muchos no es importante incluir el ejercicio a sus rutinas de vida, existen millones de testimonios de personas que han aumentado en gran manera su calidad de vida tras la práctica regular del ejercicio.
Los ganadores nunca se rinden y los que se rinden nunca ganan. Vince Lombardi.