사람들은 수시로 자신의 호흡을 돌봐야 한다.
정상적인 호흡은 규칙적이고 부드러우며
소리가 없는 호흡이다.
숨을 내뱉는 시간은 들이마시는 시간보다 2배는 더 길어야 한다.
분노가 일거나 화가 나면
심장이 빨리 뛰고 혈압이 높아지며 호흡이 가빠진다.
동공이 커지거나 땀이 나기도 한다.
호흡을 잘 조절하여
의식적으로 숨을 천천히 쉬거나 균일하게 쉰다면
심장 박동이 원만하지고 혈압이 낮아지며
땀 배출량도 감소할 것이다.
이렇게 혈류가 회복되면 손발이 따뜻해지면서
점차 마음의 평정을 찾을 수 있게 된다.
자세를 바로 하고
깊은 호흡을 수시로 확인해 볼 필요가 있는 것 같아요~
잦은 호흡보다는 깊은 심호흡
복식 호흡 강추 합니다.
스팀잇도
좀 더 깊은 호흡으로
조금만 늦은 템포 였으면 합니다.
책 정보 감사합니다.
맨날 실시간으로 계속 하는게 호흡인데,
살면서 호흡을 조절하는것도 중요한듯 합니다.
인생에 있어서는 깊이 있고 진정성 있는 호흡을 하며 살고 싶습니다 :)
좋은 밤 되세요!
의식하며 호흡하며
좀 더 건강했으면 좋겠습니다
지난번 갈비뼈가 없기에
복식 호흡이 가능하다...
관계 호흡은 더 깊게^^
바른 자세가 꼭 필요 하다고 합니다.
그게 바로
바른 태도가 아닐까요 ㅎ
비염이 있어 항상 불규칙적인 호흡때문에 고민이 이만저만이아니에요..😭
스팀잇은 잔잔한 물결처럼 꾸준하게 출렁이는게 중요한것같아요!~
곧은 자세를 유지 하며
복식 호흡을 수시로 하셔서
꼭 극복 하셨으면 좋겠습니다.
늦은 템포로 꾸준하게 오래 가야죠
벤티님 화이팅입니다~~!!
스팀 100달러 가즈아~