Hi the steemians
Able push-up ga? 😄
Many benefits of push-ups, here are some of the benefits of push-ups:
▶ Maintain muscle and bone health.
Maintaining healthy muscles and breastbone is important since after puberty. It is important because every year you will lose at least one percent of muscle and bone strength. Therefore you need to do a sport that trains power like a pushup.
▶ ️ Prevent and overcome sarcopenia.
Sarcopenia is a condition in which muscle mass decreases due to aging of the muscles. One cause of the occurrence of sarcopenia is the lack of activity that triggers the muscle mass decreases. Therefore it is necessary to exercise that can increase the strengthening like push ups.
▶ ️Creating upper body muscles.
More push-up movements use upper muscles, ie the triceps (upper arm muscles) and the chest. Although only focused on the upper body, push ups can also strengthen other body parts. Because when you do a good push-up movement, then the muscle from top to foot will come active.
▶ ️Twitching the rest of the body.
By doing push ups 12-15 times a day and supported by other movements, can help you in tightening the hands, abdominal muscles, buttocks, and your legs.
May be useful!
Hai para steemian
Sanggup push-up ga?😄
Banyak loh manfaat push-up, berikut ini adalah beberapa manfaat push-up:
▶️Menjaga kesehatan otot dan tulang.
Menjaga kesehatan otot dan tulang dada penting dilakukan sejak setelah masa pubertas. Penting karena setiap tahunnya Anda akan kehilangan setidaknya satu persen kekuatan otot dan tulang. Oleh karena itu Anda perlu melakukan olahraga yang melatih kekuatan seperti pushup.
▶️Mencegah dan mengatasi sarcopenia.
Sarcopenia adalah kondisi dimana massa otot mengalami penurunan dikarenakan adanya penuaan pada otot. Salah satu penyebab terjadinya sarcopenia adalah kurangnya aktivitas yang memicu masa otot semakin menurun. Oleh karena itu perlu untuk melakukan olahraga yang dapat meningkatkan kekutan seperti push up.
▶️Membentuk otot tubuh bagian atas.
Gerakan push up lebih banyak menggunakan otot bagian atas, yaitu bagian tricep (otot bagian luar lengan atas) dan dada. Meski hanya terfokus pada tubuh bagian atas, push up juga dapat memperkuat bagian tubuh lainnya. Karena pada saat Anda melakukan gerakan push up yang baik, maka bagian otot dari atas hingga kaki akan ikut aktif.
▶️Mengencangkan anggota tubuh lainnya.
Dengan melakukan gerakan push up sebanyak 12-15 kali dalam sehari dan ditunjang dengan gerakan lainnya, dapat membantu Anda dalam mengencangkan bagian tangan, otot perut, bokong, dan kaki Anda.
Semoga bermanfaat!
Hi! I am a robot. I just upvoted you! I found similar content that readers might be interested in:
https://tiarashinblog.wordpress.com/2017/06/06/cara-push-up-yang-benar-serta-manfaatnya/
Saya gendutan tapi tidak suka berolahraga...apa ada tips dari anda @andresulaiman buat saya rajin olah raga???
Bermain permainan apa yang anda sukai. Misal kan kaum hawa sekarang suka maen bola, ya setiap sore harus olahraga, dan sebelum olahraga harusa keliling lapangan beberapa kali