Herkesin bir sınırı vardır - ve hafta sonları ve profesyonel sporcularda koşmayı sevenler. Bilimsel olarak, bu sınır laktat eşiği olarak adlandırılır: Siz onun üzerine basar basmaz, tatsız duyumlar başlar - kalbiniz çılgınca vurgular, hava için nefes alırsınız, kaslardaki yorgunluk bir kartopuyla artar ve daha sonra artık çalışmayı reddeder. Yine de, dünyada kaderden kaçınan en az bir kişi var. Onun adı Dean Karnazes.Kaliforniya, tüm yetişkin hayatına uzun mesafeler kat ediyor ve bir gün bile yüzlerce kilometre hızla koşan kaslarında veya kasılmalarında bir yanma hissi hissetmiyordu. Ultra sporcu “Belli bir hızda, yorulmadan çok uzun bir süre koşabilirim” diye itiraf ediyor. Kendisini bilinçli olarak sınırlamak zorunda.Fiziksel çalışma sırasında vücut glikozu ayırır, böylece ihtiyacı olan enerjiyi çıkarır. Laktik asit (laktat) bu reaksiyonların bir yan ürünü ve ek bir enerji kaynağı haline gelir. Belli bir eşiğe ulaştıktan sonra, vücut artık üretildiği gibi laktatı parçalayamaz ve laktik asit kaslarda birikmeye başlar. Böylece vücut, durmanın zamanı geldiğini bilmenizi sağlar. Ancak Karnazes, hayatında hiç böyle bir sinyal almadı.“Sonunda, sadece uyuyakalıyorum” diyor. - Bir keresinde üç gündür uyumadan koştum ve üçüncü gece bir psikoz gibi bir şey yaşadım. Bazen, hareket halinde uyuya kaldım ve sadece irademimin gücü ile kendimi daha fazla koşmaya zorladım. ”Demir iradesi, tüm süper maratoncuların ortak bir özelliğidir, ancak 2006 yılında 50 günde 50 maraton koşmaya hazırlanırken, Bay Karnazes bundan daha fazla olduğunu keşfetti. Aerobik testler olağanüstü bir şey göstermedi: sıradan yetenekli bir sporcu. Ancak laktat eşiği testi, bir his getirdi. “En fazla 15 dakika alacağı söylendi” diyerek atleti hatırlıyor. “Ama bir saat geçti, test etmeyi bırakmak zorunda kaldılar ve hiç böyle bir şey görmediklerini itiraf ettiler.”Savoy Üniversitesi'nden (Fransa) Laurent Messonier'in açıkladığı gibi, aerobik test kardiyovasküler sistemin yeteneklerini belirler ve laktat eşiği (anaerobik olarak da adlandırılır) laktik asidi kandan arındırma ve enerjiye çevirme yeteneği ile ilgilidir. “Umut verici bir koşucu alır ve uzun bir süre onu eğitirseniz, kardiyovasküler sistem belirli bir noktaya kadar iyileşir, sonrasında ilerlemeyi zorlaştırır” diyor uzman. - Bu sınır, kalp ve kan damarlarının fizyolojisine bağlıdır. Bununla birlikte, daha fazla eğitim, aerobik kapasiteyi geliştirmese de, atletik performansı önemli ölçüde artıracaktır, çünkü laktat eşiği, kardiyovasküler sistemin durumuyla değil, kasların kalitesiyle belirlenir. ”
Vücut, kas hücrelerindeki mitokondrilerden kaynaklanan bir dizi kimyasal reaksiyon yoluyla laktik asiti kandan temizler. Bu reaksiyonlar laktatı tekrar glikoza dönüştürür. Süreç belirli enzimler tarafından hızlandırılır ve aynı zamanda mitokondrilerin büyüklüğüne de bağlıdır (kapasiteleri ne kadar büyük olursa, daha aktif olarak laktik asit yakıt olarak kullanılabilirler).Antrenman yılları, enzimlerinizin ve mitokondrilerin daha verimli çalışmasına neden olur. Ayrıca, eğer özellikle yararlı enzimler üretme ve özellikle büyük boyutlu mitokondri yaratma yeteneğiniz mi kalıyorsa, kişisel laktat eşiğiniz diğerlerinden çok daha yüksek olacaktır.Karnazes, erken çocukluktan kaçmaya aşık olduğunu itiraf etti. Lisede bile, akranlarınınkinden çok daha üstün başarılar sergiledi. Bir yardım etkinliğinde, yoldaşlarının en iyisi stadyumda sadece 15 tur yapabiliyordu ve o - 105. Yakında, bir sebepten dolayı koşmayı bıraktı, ancak otuz yıl sonra aniden bunaldı ve gece için yola çıktı.Çoğumuz 15 yıllık eğitimi kaçırmış olmaktan çok uzak kalmazdık, ancak Bay Karnazes sadece 50 km sonra durdu! Mısırlar acıyor, ancak kaslar yorgunluk belirtileri göstermedi.“Spor elitinden birçok koşucu, vücudun uzun yıllar boyunca laktik asidi ortadan kaldırma yeteneğini geliştiriyor, ancak her şeyin bir sınırı var” diyor tek kişi. - Her şey söylendiği gibi, kalıtım. Bir mesafe yolcusunun yapabileceği en iyi şey, doğru ebeveynleri seçmektir! ”Hala tüm bunların kurmaca olduğunu mu düşünüyorsun? O zaman bu eşsiz kişinin başarılarından bazılarına bakın:
2005 yılında 560 kilometre 80 saat ve 44 dakika uykusuz
Calistoga - Santa Cruz arası 320 kilometre uzaklıkta
2002 yılında ayakkabısız P25 ° C'de Güney Kutbu'nda maraton
2006'da 50 günde 50 eyalette 50 maraton
Maraton 217 km. 2004-208 yıllarında +49 ° C de Ölüler Vadisi boyunca
Maraton 238 km. 2004'te 24 saat
Günde on bir kez 100 mil
4.800 km. ABD'de 75 gün içinde
San francisco Körfezi boyunca yüzdü.
Everyone has a limit - and those who like to run on weekends, and professional athletes. Scientifically, this limit is called the lactate threshold: as soon as you step over it, unpleasant sensations begin - your heart is pounding wildly, you gasp for air, fatigue in muscles increases with a snowball, and then they simply refuse to work anymore.Nevertheless, there are at least one person in the world who has avoided this fate. His name is Dean Karnazes.Californian runs long distances his entire adult life, and he never felt a burning sensation in his muscles or convulsions, even running hundreds of kilometers a day. “At a certain speed, I can run for a very long time without getting tired,” the ultra sportsman admits. He has to limit himself consciously.During physical work, the body splits glucose, thus extracting the energy it needs. Lactic acid (lactate) becomes a by-product of these reactions and an additional source of energy. Upon reaching a certain threshold, the body is no longer able to break down lactate as quickly as it is produced, and lactic acid begins to accumulate in the muscles. Thereby the body lets you know that it is time to stop. However, Karnazes never received such a signal in his life.“In the end, I just fall asleep,” he says. - Once I ran for three days without sleep, and on the third night I experienced something like a psychosis. Sometimes, I fell asleep on the move and only with the strength of my will forced myself to run further. ”Iron willpower is a common feature of all super-marathoners, but in 2006, while preparing to run 50 marathons in 50 days, Mr. Karnazes discovered that he had more than that. Aerobic tests showed nothing extraordinary: an ordinary highly skilled athlete. But the test for lactate threshold brought a sensation. “I was told that he would take a maximum of 15 minutes,” recalls the athlete. “But an hour passed, they had to stop testing, and they admitted that they had never seen anything like it.”As Laurent Messonier from the University of Savoy (France) explains, the aerobic test determines the capabilities of the cardiovascular system, and the lactate threshold (also called anaerobic) is related to the ability to remove lactic acid from the blood and convert it into energy. “If you take a promising runner and train him for a long time, his cardiovascular system will improve until a certain point, after which it will be difficult to make progress,” says the specialist. - This limit depends on the physiology of the heart and blood vessels. Nevertheless, further training, although they do not improve aerobic capacity, will significantly improve athletic performance, because the lactate threshold is determined not by the state of the cardiovascular system, but by the quality of the muscles. ”The body displaces the chemical reaction from blood, the middle of the chemical reactions caused by mitochondria in the muscle cells. The reactions converted lactate back to glucose. The process is accelerated by specific enzymes, and also depends on the size of the mitochondria (the more of their capacity, the more actively they will be able to use masculine acid as fuel). Years of training will lead to the fact that your enzymes and mitochondria will work more efficiently. And, if you inherited the ability to develop especially useful enzymes and the creation of mitochondria especially a large size, your personal lactate threshold will be much higher than others. Carnazes admitted that it was loved in early childhood. He was in advance of the early childhood. The newest childhood demonstrated the same people in the high school of the peer and the one of the compeaders were able to make only 15 chambers on the stadium, and he is 105. Soon, for a reason, it was suddenly wounded, and he went off the night, and he went off the night, most of the us, skipping 15 years of training, do not run away, and he went off the night, most of the usage, skipping 15 years of training, do not run away, and Mr. Carnazes stopped only 50 km! ""Many runners from the sports elite improve the ability of the body to the delight of the lactic acid due to the long departure of the training, but everything has a limit," says Unicum.- everything else, as I was told, this is heredity. The best thing that can make the runner for long distances, is to choose the right parents! "Do you still think that all these are fiction? Then look just some achievements of this unique man: 560 kilometers in 80 hours and 44 minutes without sleep in 2005 320 kilometers from the calibrator to Santa Cruz ran 9 times Marathon on the south pole in -25 ° C without shoes in 2002 50 Marathons in 50 states for 50 days in 2006 Marathon 217 k.chera Valley dead at temperatures +49 ° C in 2004-208 Marathon 238 km. The 24-hour mp3 was 4700 km. The US for 75 days passed the bay of San Snan Francisco.
İmage1
Çox oyaq qalırsan, bu da cana ziyandır. Bakubus da yatmaqla yuxu alınmaz, əzizim :)
Bashga elacim yoxdu))))
Xalq səni bu xidmətlərindən dolayı heç vaxt unutmauyacaq.
I upvoted your post.
Keep steeming for a better tomorrow.
@Acknowledgement - God Bless
Posted using https://Steeming.com condenser site.
This post has received a 3.13 % upvote from @drotto thanks to: @camal.
For more information, click here!!!!
Send minimum 0.010 SBD|STEEM to bid for votes.
This post has received a 17.40% upvote from
Do you know, you can also earn daily passive income simply by delegating10SP, 100SP, 500SP, 1000SP or Another amount your Steem Power to @minnowhelper by clicking following links:
Congratulations @camal ! You received a 10% upvote from @kryptoniabot & @kryptonia for your task of 1520 SUP Today.
Remember to receive votes from @kryptoniabot
Run a task on Kryptonia.*Join free here Kryptonia Account
Use the tags KRYPTONIA or SUPERIORCOIN in your Steemit post.
Delegate to the Kryptonia Upvote by clicking links: 10SP , 50SP , 100SP , 500SP , 1000SP
Due to an increased amount of tasks, we have changed up the voting power to evenly spread out the Upvote amount.
Peace, Abundance, and Liberty Network (PALnet) Discord Channel. It's a completely public and open space to all members of the Steemit community who voluntarily choose to be there.Congratulations! This post has been upvoted from the communal account, @minnowsupport, by Camal from the Minnow Support Project. It's a witness project run by aggroed, ausbitbank, teamsteem, someguy123, neoxian, followbtcnews, and netuoso. The goal is to help Steemit grow by supporting Minnows. Please find us at the
If you would like to delegate to the Minnow Support Project you can do so by clicking on the following links: 50SP, 100SP, 250SP, 500SP, 1000SP, 5000SP.
Be sure to leave at least 50SP undelegated on your account.