오랫동안 서서 일하거나 앉아서 일하다 보면 무릎에 통증이 생기는 경우가 있습니다. 런닝을 무리하게해도 무릎이 시리거나 뚝뚝 거리는 소리가 나면서 통증이 날때가 있습니다. 그러면 대게 무릎에 문제가 생겼다고 생각하겠지만 실제 원인은 무릎에 있지 않는 경우가 많습니다. 무릎 통증의 대부분은 무릎보다 다리 전체의 혈액 순환에 문제가 있을때 생기는데 더 근본적인 원인은 사용하지 않는 다리 근육이 약해져 생기는 근육 밸런스로 인한 문제인 경우가 많습니다.
무릎 통증이 있을 경우 다리에 있는 풍시혈을 지압하면 통증이 나아지는 효과를 볼 수 있습니다. 풍시혈은 동의보감에서 풍기(혈액 순환을 막는 차가운 바람)가 모이는 곳으로 설명이 되어있으며, 이 곳의 기혈이 뭉치면 무릎을 비롯한 하지전체가 불안정해지고, 통증이 발생할 수 있다고 되어있습니다. 그래서 이 자리를 지압 하면 다리 전체의 혈액순환이 원할하게 되고 무릎 통증이 경감됩니다. 무릎 통증이외에도 간 기능 강화, 중풍, 뇌졸증에도 효과를 볼 수 있습니다.
풍시혈의 위치는 차렷 자세로 선 상태에서 가운데 손가락 끝이 허벅지 바깥쪽에 닿는 자리입니다. 처음에는 위치를 파악하기 힘들기 때문에 손가락으로 지압해서는 효과를 보기 힘듭니다. 그래서 혈의 자리를 찾는 방법으로 마사지를 먼저 시도하는 것을 추천합니다. 풍시혈이 있을 만한 부위를 손바닥의 두툼한 부분으로 강하게 누르면서 근육을 마사지 하듯 풀어줍니다. 두손을 모두 이용하여야 하며 오른쪽 다리 바깥쪽을 오른손으로 마사지 할때 반대편 손은 허벅지 안쪽을 받쳐주어야 합니다. 대략 2분 ~ 3분정도 지속해서 마사지하면서 무릎 통증이 나아지는지 확인합니다. 마사지를 하다보면 뭉쳐진 근육이 손바닥에 느껴지고 해당 부분을 엄지손가락으로 눌러 강하게 지압을 하면 됩니다. 양쪽 다리를 모두 해주시는게 좋으며 특히 지압시 통증이 심한 쪽이 있다면 해당 부분은 자주 지압을 해주면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
우리 몸은 어느 한 부위에 통증이 있다고하여 통증이 있는 곳을 원인으로 보기 힘든 경우가 많습니다. 몸 전체의 신경이 연결되어있기 때문이기도하고 특정 부위의 근육 뭉침으로 인해 반대편 관절에 통증이 오는 경우도 있고 운동부족으로 약해진 근육이 문제를 일으키는 경우도 있기 때문입니다. 평소에 사용하지 않는 근육도 강화를 하여야만 건강한 신체를 유지할 수 있습니다.
맞습니다. 전 축구를 자주하는데, 그 날 경기 종료 후 오른쪽 발목이 아픈 경우는 왼다리 근력이 약해져 오른발에 무리가 많이 간 경우가 대부분 이었습니다. 몸의 전체 밸런스를 잘 유지해야겠지요. 무릎지압법도 잘 배워갑니다!
덧글 감사드립니다. 좋은 하루 되세요 ~ ^^
건강한 삶을 위해서 근력운동은 꼭 필요한 것 같습니다.
네 ~ 유산소 운동과 근력운동 병행이 필요 합니다.
대박사건!!
혹시 직업이 헬스케어 전문가 인가요?
고급 정보 감사합니다. ^^
제가 몸이 여기 저기 안아픈데가 없다보니 자연스럽게 공부하게 되었습니다. ㅎㅎ
오..
그런이야기 많이 들었습니다
발가락이 심장과 연결이 되어있고
심장이 안좋은대 왜 발가락을 만지나 했습니다.^^*
발바닥 지압기를 구매한적이 있는데 몇번쓰다가 안쓰고 있었는데 기억 났습니다. ㅎㅎ 오늘 집에가면 해야겠어요 ~
풍시혈 찾아 잘 지압하면 혈액순환 잘되어 좋군요 무릎 주변을 사랑하는 연인처럼 리듬 있게 마사지하면 더욱 좋겠군요 감사합니다 모닝 커피 한잔 하먼서 좋은 정보 담아갑니다 @dreamya샘
주변 분들 중에 무릎이 아픈 분에게 해주어도 좋습니다. 부모님 다리아플때 마사지 해드리면 진짜 괜찮아졌다고 신기하다고 합니다. ㅎㅎ
무릎이 좋지 않은데... 좋은 팁 정말 감사드립니다^^