Los trastornos del sueño, también conocidos cómo enfermedades del sueño, son un amplio grupo de padecimientos que afectan el desarrollo normal del ciclo sueño-vigilia. Algunos de estos trastornos suelen ser muy graves e interfieren con el funcionamiento físico, emocional y mental de la persona. Estos trastornos suelen afectar el sueño de una manera directa o indirecta, cómo también lo pueden afectar de manera secundaria. Son unos de los problemas clínicos más frecuentes que se atienden en el área de la medicina y psiquiatría. El sueño alterado disminuye notablemente la calidad de vida de una persona. No son una patología grave en sí misma pero a su paso tienen graves implicaciones en la vida diaria. En un aproximado, una tercera parte de la población se ven afectados por los trastornos del sueño. Son unos de los problemas de salud más comunes que se vuelven problemas cuando perturban constantemente.
El sueño es fundamental para recuperarnos por las noches para poder rendir de una manea óptima durante el día. Un sueño saludable es consecuencia del llamado "ritmo circadiano"
¿Ritmo Circadiano?
Es una secuencia específica de las diferentes fases del sueño que se repiten en la noche una y otra vez. La duración exacta de las fases del sueño son diferentes según cada quien. Este ritmo, puede trastornarse cuando las repeticiones de la fase del sueño son interrumpidas o dichas fases son más cortas de lo habitual. No solo los trastornos del sueño se asocian al ritmo circadiano, también el alcohol y algunos trastornos neurológicos y psiquiátricos cómo lo es la bipolaridad.
Tipos de trastornos
Entre los trastornos más frecuentes tenemos:
- Apnea del sueño: Se considera un trastorno respiratorio del sueño, donde las personas manifiestan que tienen pausas en la respiración.
- Insomnio: Es la falta de sueño o sueño insuficiente. Un sueño intranquilo, de mala calidad y poco restaurador.
- Síndrome de las piernas inquietas: Trastorno cuya característica es el deseo de mover las piernas para lograr interrumpir sensaciones molestas.
- Parálisis del sueño: Trastorno donde el individuo se despierta en medio de la fase donde su cerebro se encuentra activo pero su cuerpo no, este trastorno imposibilita la movilidad de tu cuerpo exceptuando los ojos. Aquí pueden presentarse alucinaciones consecuentes al miedo.
- Terrores nocturnos: Caracterizado por el despertar de manera abrupta de la persona, acompañado del miedo o terror.
- Sonambulismo: Mayormente conocido, es el trastorno donde las personas realizan actividades estando dormidos.
- Narcolepsia: Se define cómo un gran sueño que perdura todo el día si importar que la persona haya dormido sus horas completas la noche anterior.
Sus causas son múltiples. Pueden deberse a factores externos cómo lo son los ruidos, luces brillantes, fármacos, frío, calor o la nicotina; cómo a factores internos cómo el estrés, la ira y las depresiones. Las enfermedades y dolores también contribuyen a padecer de estos trastornos.
El diagnóstico es bastante complejo debido a que suelen ser trastornos debido a diferentes causas. Por lo que se aplican diferentes métodos de diagnóstico para obtener resultados más precisos. La parte esencial del diagnóstico para los trastornos del sueño es la Polisomnografía (PSG), que incluyen varios estudios, tales cómo:
- Control de la respiración
- Electroencefalograma (EEG)
- Electrocardiograma (ECG, función cardíaca)
- Electromiografía (EMG, actividad muscular)
- Postura del cuerpo
- Contenido de oxígeno en la sangre
Con la PSG se puede captar de manera exacta el sueño de una persona.
Las personas con insomnio persistentes deben acudir a su médico tratante para que sean examinados y si es posible para obtener algún tratamiento. Más importante que el insomnio es descubrir la causa del trastorno a la hora de dormir, y eliminarla, algo que no es tan sencillo. Algunas medidas cómo lo es renunciar al café, a la nicotina y el alcohol, reducción de peso en personas obesas, ayudan poco a poco a reestablecer el ritmo del sueño. No está demás, cambiar hábitos alimenticios y estilo de vida para tener una higiene del sueño saludable.
- Una buena cama y un buen colchón.
- Evitar cenar tan tarde
- No permanecer demasiado tiempo en la cama, aparte del que usamos para dormir
- No tomar bebidas ni consumir alimentos a base de cafeína al menos hasta 4 o 6 horas antes de dormir
- Evitar dormir demasiado. La siesta no debe sobrepasar de 30 minutos.
Es un tanto indispensable tomar en cuenta todas esas cosas que contribuyen en nuestro bienestar.
Hasta un nuevo post.
La parálisis del sueño es lo pero, me ha pasado. Y bueno transtorno del sueño es lo que voy a tener yo cuando comience el semestre :( jajaja Te amo mi vida! Te quedó fino el post
JAJAJAJ tu simplemente sufres de sueño. Gracias amor, te amo mas
Síndrome de las piernas inquietas: Trastorno cuya característica es el deseo de mover las piernas para lograr interrumpir sensaciones molestas. Me pasa, para dormir debo mover las piernas hasta conseguir dormirme, jajajaja pensé que era maña, ahora me doy cuenta que es un síndrome. Gran post cuñi <3
Jajajajaja todo los días aprendemos algo nuevo. Gracias cuu<3
Yo sufro de paralisis del sueño desde que tengo uso de razón pero me viene por temporadas.
A menudo nos pasa a muuchos Anderson. Saludos.
Para un buen sueño, un buen vino- dice la traición.
Pero gracias al insomnio algunos artistas y científicos han enaltecido a la humanidad.
Parálisis del sueño y terror nocturno , esas dos me han pasado muchísimo jajaja :(
Excelente post <3
Gracias Herma.
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