Nuestras mentes pueden ser como un terrorista constantemente volando nuestra paz interior o torturándonos con interminables conversaciones.
A veces se siente como el infierno. Queremos decirle a nuestras mente a dónde ir. Pero si ya estamos en el infierno,¿Cómo crear un espacio de calma?, hay muchas técnicas de meditación que son útiles, pero esta es una estrategia que te puede ser útil.
Cuando te levantas por la mañana hay un momento breve justo antes de volver a familiarizarte con el mundo, haz un compromiso la noche anterior para hacer una pausa en ese estado a la mañana siguiente cuando se despierte por primera vez.
Cuando te despiertes, no te levantes enseguida, pasa algún tiempo simplemente disfrutando de la relajación de ese estado, observa todo sobre ese estado: la forma en que se siente en el cuerpo, dónde se encuentra la paz físicamente, cómo se ve si tiene forma y cuáles son las sensaciones, qué emoción hay y la naturaleza lenta de la respiración.Toma algunas respiraciones profundas y exhalaciones para asociar ese sentimiento con el estado de calma.
Luego, durante todo el día cuando te exasperes con tu mente, respira profundamente, relájate con la respiración y mira si puedes volver a experimentar ese estado antes de que la mente se encienda. Lo que ayudará es si pones atención en aquellas partes del cuerpo donde sentiste la calma por la mañana.
Alternativamente, por unos momentos solo note sus pensamientos y vea si puede notar el breve espacio entre un pensamiento y otro. Vea si puede notar la misma sensación que sintió cuando se despertó por primera vez. Cuando lo haga, tome una respiración profunda, déjelo salir e intente permanecer en esa calma tanto como pueda, prueba esta práctica todos los días durante dos semanas y ve si la inquietud disminuye y vuelves a estar más tranquilo y más centrado.
Por eso es bueno hacer cosas nuevas que te interesen o te entretengan, tomarte unas vacaciones. Estar en contacto con la naturaleza también mejora el trabajo mental.
Un buen ambiente de trabajo es lo mejor para evitar el cansancio mental y hay quew tratar de huir de situaciones estresantes aunque muchas veces es difícil