Si eres una persona con piernas gruesas ya que tienes mucha grasa, al entrenar con pesas vas a poder mejorar tu masa muscular y podrás perder más grasa acompañado de una buena alimentación y ejercicio cardiovascular. Pero, al principio es posible que te sientas más hinchada y esto es normal, es un proceso de adaptación que tiene el cuerpo, pero luego de varias semanas empezarás a notar que esas piernas están teniendo menos grasa y cada vez con menos flacidez. .
Si quieres unas piernas atléticas puedes entrenar con grandes pesos, pero lo que tendrá la última palabra en cuanto al crecimiento de tus piernas, será tu alimentación, el entrenamiento es sólo un estímulo, si comes poco esas piernas no crecen, y si comes mucho esas piernas crecen. Cuando digo comer mucho es comer suficiente proteína, grasas y carbos, nadie gana masa muscular comiendo sólo proteína. Los 3 macronutrientes son igual de importantes y si alguno de ellos falla, no conseguirás buenos resultados. .
Andrés pero yo no quiero piernas atléticas, yo quiero más, quiero un gran volumen de piernas y máxima definición, para lograr eso, debes recurrir a las drogas legales, debes consumir esteroides ya que una mujer de manera natural no va a poder tener grandes piernas y músculos marcados a menos que tengas un desorden hormonal en donde segregues testosterona como un hombre. .
No me pregunten por figuras fitness que si son naturales o no, vive tu proceso y busca tu mejor versión, mientras más quieras parecerte a alguien, más frustraciones tendrás en la vida. .
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Lo importante es esto: Entrena duro en el gym, puedes entrenar pesado con pocas repeticiones o liviano con muchas repeticiones y conseguir resultados muy similares si la alimentación es óptima, yo por ejemplo entreno pesado, me motiva mucho más pero si tu no puedes entrenar pesado no te preocupes, Enfocate en hacer todas las repeticiones que puedas para llegar al fallo y lograr el estímulo, si el músculo se agota pero se nutre bien, va a mejorar!
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Si hay piernas flacas, y brazos flacos, que recomiendas.?
Siendo flaco o flaca debes conocer que para aumentar tu masa muscular tendrás que hacer algunos cambios en tus ejercicios y en tu alimentación, esto a diferencia de una persona la cual ya es un poco rellena.
Lo habitual para muchas personas es lo siguiente:
Levantar un peso moderado y hacer varias repeticiones, sin embargo tú haz lo contrario; levanta un peso más pesado pero con pocas repeticiones; esta es la mejor forma de “despertar” de entrada los músculos en una persona delgada.
Es cierto, levantar un peso moderado te podrá dar resultados pero aun así conseguirás un mayor crecimiento levantando pesos más altos, en otras palabras más exigentes pero en un corto periodo de tiempo.
A la semana de iniciar con esta técnica no se verá diferencia alguna, pero al pasar los meses sí se podrá observar una diferencia llamativa entre quienes hacen las cosas de la manera habitual y quienes, siendo delgados inician con esta técnica. Aproximarse o llegar al fallo muscular con 8 o 10 repeticiones sería un buen número.
Haz esto cuando ya tengas al menos tres semanas de asistir al gimnasio así no sufrirás dolores post-entrenamiento tan fuertes. Saludos.
Excelente, gracias por tus consejos amigo, se los contare a mi esposa, para que comience con los ejercicios lo mas antes posible.
estamos a la orden amigo.
Hola @nutri-active, recuerda incluir las fuentes de las imágenes que uses de Internet. Esto se hace copiando y pegando en el editor la url directa de la imagen.
Saludos!
Muchas gracias por tu acotacion amiga.
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