Cambiar tu imagen solo depende buena alimentación, y dedícale 150 minutos anaerobico y 300 minutos aerobicos semanales.
Aerobicos:
1-caminar
2-trotar
3-bailoterapia
4- spinning gimnasio-aire libre
Anaeronico:
1-sentadillas
2- flexion.extension de codo
3-saltos.
recuerda: 1.- COMER BIEN ANTES DE ENTRENAR usa hidrato de Carbono .
2.- COME DESPUES DE ENTRENAR un hidrato de carbono con una pequeña porción de Proteína.
3.- HIDRATATE Antes Durante y Despues del Entrenamiento.
4.-DUERME.
5.-SUPERA NUEVAS METAS Y RETOS.
**GRACIAS AMIGOS DE STEEMIT ESPERO QUE MIS POST SEA DE SU AGRADO AQUI ESTARÉ PARA RESPONDER CUALQUIER INQUIETUD ACERCA DEL FITNEES Y AYUDARTE A TOMAR BUENAS DECISIONES AL MOMENTO QUE DECIDAS CAMBIAR TU IMAGEN O DECIDAS PONERTE RETOS **
Excelente post amigo
gracias hermano estamos a la orden
saludo amigo mido 180 y peso como 50, que me recomienda para subir masa pura
hola oye amigo deberias chequear como esta de glisemia en sangre y de hay partimos a unos buenos ticks para empezar esa masa muscular, recuwerdas que debes estar durmiendo 8 horas diarias y estar ya dormido a las 10.00pm para que el cuerpo haga su cambio a las 11.00 con tu cuerpo ya dormido.......cuando tengas el resultado me llegas para seguirte apoyando
recomienda mis post
gracias segures tu paso, tu por casualidad asesora vía online
hola Amigo claro que si asesoro ON-LINE pronto estaré dando un post acerca de mi pagina y mis redes sociales para que esten pendiente mientras tanto aqui estaremos atento a tus solicitud