Por lo general, las dietas más recomendables son aquellas en la que bajamos de peso paulatinamente, de 1.5 a 2 kg por semana. Peeeero... Existen sus excepciones, ocasiones en las que queremos bajar de peso rápidamente sin causarle daño a nuestro organismo. Por ejemplo, cuando nos invitan a nuestra fiesta y no nos entra en vestido, podemos acudir a esta dieta.
Primer día
- Desayuno: media toronja, 1 tostada, 2.5 cucharadas de mantequilla, café o té.
- Almuerzo: media taza de atún, 1 tostada, café o té solo.
- Cena: 100gr de carne, 1 taza de maíz, 1 taza de remolacha, 1 manzana chica, 1 taza de helado vainilla light.
Segundo día
- Desayuno: medio plátano asado, 1 tostada, 2 huevos duros, café o té solo.
- Almuerzo: 1 tazas de queso ricotta, 5 galletas de soda.
- Cena: 2 salchichas de res o de pollo, 1 taza de brócoli, media taza de zanahoria rallada, medio plátano, media taza de helado de vainilla light.
Tercer día
- Desayuno: 1 manzana, 5 galletas de soda, 25gr de queso gouda amarillo, café o té solo.
- Almuerzo: 1 huevo duro, 1 tostada
- Cena: 1 taza de atún, 1 taza de remolacha, 1 taza de coliflor, media taza de melón, media taza de vainilla light.
NOTA: Una taza equivale a 160ml.
Esta dieta al igual que la súper dieta se basa en la descomposición química de los alimentos, por ello no debe variar ninguna, así cómo tampoco comer otros alimentos. Solo se puede beber agua y únicamente utilizar sal o pimienta cómo condimento. Esta dieta debe hacerse una vez a la semana, vale decir tres días de dieta y cuatro días de comida normal, pero controlándose. En una sola vez puedes perder 4.5kg.
Lógicamente, en Venezuela por nuestra situación actual, basta y sobra con la dieta de Maduro, jajaja.
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Fuente: La información aquí es tomada de mis apuntes retomados en Medicina Estética, área de Nutrición y Dietetica.
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