My stay in Tibet 西藏

西藏是中国海拔最高的高原地区，这里以举世无双的雪域旅游风光和独特的高原地理文化闻名于世。西藏丰富的旅游资源，深厚的民族文化，独特的风土人情，虔诚的宗教信仰，神秘与纯洁吸引着全世界的游客。一般游客所到达的地方3000—5000多海拔，珠穆朗玛峰除外。由于高海拔地区氧气也会少一些，拉萨市城市空气含氧量呈明显的季节变化趋势,秋季为含氧量最高的季节,为66.2％.其次为夏季,空气中的含氧量占平原地区的66.1％.春季含氧量为64.2％,冬季是一年中拉萨市空气含氧量最低的季节,仅占平原地区含氧量的63.3％。
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循。避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。出现高原反应是正常现象，不用紧张，一般休息好1-2天就可以很好的适应。
建议初到高原地区:
不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动。
不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟。
多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水。
注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。
不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）
可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

拉萨

拉萨，一座独具魅力的城市。她千年的历史留下了无数的历史遗迹。浓重的宗教氛围给人以梦游历史的感觉。她以其特有的古典与淳朴，透露出田园般宁静的心绪。布达拉宫，哲蚌寺，罗布林卡，早已享誉中外；天湖纳木错，更是令人心驰神往。