实践哥本哈根减肥法第10-13天

[ibitbe]

接上一篇实践哥本哈根减肥法第1-9天

第十天

日期

9月11日

体重

71.1kg

食谱

早餐

黑咖啡 *1
方糖 *1
烤面包片 *1

午餐

低脂火腿 200g
水煮蛋 *2
生菜沙拉 ➕柠檬🍋

晚餐

水煮芹菜
西红柿 *1
新鲜水果 *1

感受

还是吃主食舒服啊，早上的面包让人感觉很幸福。

第十一天

日期

9月12日

体重

71.3kg

食谱

早餐

黑咖啡 *1
方糖 *1
烤面包片 *1

午餐

橙汁 200ml
天然酸奶 200g

晚餐

煮鸡蛋 *2
胡萝卜 生吃
白干酪 200g

感受

两天都上大号了。

第十二日

日期

9月13日

体重

70.1kg

食谱

早餐

胡萝卜 撒柠檬汁生吃

午餐

熟鳕鱼 200g 撒柠檬水和黄油

晚餐

牛排 <=200g 橄榄油煎
生菜沙拉
西芹块

第十三天

日期

9月14日

体重

70.4kg

食谱

早餐

黑咖啡 *1
方糖 *1
烤面包 *1

午餐

胡萝卜 生吃
水煮蛋 *2

晚餐

鸡肉 <=250g
生菜沙拉 拌橄榄油 撒柠檬汁

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