响应国家全民健身，参加由 @tvb 举办的奥林匹克运动会，在此非常感谢 一姐@tvb 。
今天的连云港温度依然很适宜，我在健身房内温度大概在20℃左右。
运动情况：
今天主要是对腿部肌肉进行训练。
主要有以下几个科目：
器械坐姿腿举：50kg×12×4组+70kg×12×4组
负重健步走：25kg×25×2组
站立单腿提踵：单腿12×4组
话说腿有些粗，有些弯唉，又将我自己不是大长腿暴露了~
单车有氧训练：跟着教练上了一节单车课，但是他们速度偏慢，我个人提速。
运动心得：
一节单车课出汗量确实好大！
其实每次练完腿最大的心得就是看见谁都想行（磕头）大礼。上楼的时候真的很想爬着上去~
唉，不说了。揉腿去了，防止明天下不了床。
腿呀，真的是每个上健身房的致命伤。
走着进去，想爬着出来。
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