Hello, in this post I want to share with you this topic that is very much in vogue and made me reflect after a psychologist spoke about this topic at the university where I study, I have learned that we must learn to manage stress but that in the end it is necessary in some life situations.
What is stress?
According to biology, it is basically a concern or disturbance that occurs in our body as a physical response to certain situations in which it finds itself, such as extreme cold, an exam, a competition, etc.
In the talk of the psychologist who was together with a biologist, they told us that we do not have to see stress as something negative, since it is thanks to it that we can often act in certain situations, that is, stress is a reflection of the body used in order to try possible solutions to the problem.
This means that if we do not have stress we can practically become apathetic and indifferent to situations that may arise in life.
The image above is a Gaussian bell curve representation of what stress would be. As you can see, an excess of stress can lead to anxiety, it can give us different types of diseases and problems, some of which are high blood pressure, sexual problems, body aches (especially in the neck, back and jaws), lack of concentration, thus affecting the performance of the body and mind of people.
However, not having stress also has its negative sides, some of which may be obesity, diabetes, problems in educational and social settings, etc.
And what would be a solution to this?
In the talk they told us that what we should really do is balance stress, once we feel very stressed about something and we realize that it is stressing us too much, we should try to relax with breathing exercises or other options which each person can decide if they find it relaxing and leave them in a state of comfort for a few moments.
The relaxation exercises that I use are the following:
- Listen to relaxing music, among the styles I listen to are classical music, Gregorian chants, or some kind of music which is slow.
- A breathing and meditation exercise, which I usually do and I think it has become a habit for me, of at least 5 minutes.
- During meditation I usually accompany it with tea, and what's more, tea is practically the only drink I've been drinking lately.
- If I can't solve a problem, I take a break in which I completely forget what it is about, and after about 10 to 20 minutes I start over with a new way of solving it.
These are the exercises that I usually do when it comes to relaxing and that are really helping me, and do you have any type of relaxation exercise?
ESP
Hola, en este post quiero compartir con vos ete tema que está muy en boga y me hizo reflexionar luego que una psicóloga habló de este tema en la universidad donde estudio, he aprendido que debemos aprender a gestionar el estrés pero que al final este es necesario en algunas situaciones de la vida.
¿Que es el estrés?
Según la biología es básicamente una inquietud o perturbación que se produce en nuestro organismo como respuesta física ante determinadas situaciones en la que se encuentra, como por ejemplo el ***frío extremo, un examen, una competencia, etc.
En la charla de la psicóloga que estaba junto con una bióloga, nos comentaron que el estrés no tenemos que verlo como algo negativo, ya que es gracias a ello que podemos muchas veces actuar en determinadas situaciones, es decir, el estrés es un reflejo del cuerpo utilizado con el fin de tratar posibles soluciones al problema.
Esto quiere decir que si no tenemos estrés prácticamente podemos volvernos apáticos e indiferentes a situaciones que se nos pueden presentar en la vida.
La imagen de arriba es una representación de la campana de Gauss de lo que vendría siendo el estrés. Como se puede notar un exceso de estrés nos puede llevar a la ansiedad, la misma pueden darnos distintos tipos de enfermedades y problemas, entre algunos de ellos esta la presión alta, problemas sexuales, dolores de cuerpo (en especial en el cuello, espalda y mandíbulas), falta de concentración, de esta manera afectando al rendimiento del cuerpo y la mente de las personas.
Sin embargo no tener estrés también tiene sus lados negativos, algunos pueden ser la obesidad, diabetes, problemas en ambitos educativos y sociales, etc.
Y ¿Cual sería una solución ante esto?
En la charla nos comentaron de que realmente lo que debemos de hacer es equilibrar el estrés, una vez que nos sentimos muy tensionados por algo y nos damos cuenta de que nos esta estresando demasiado, debemos de intentar relajarnos con ejercicios de respiración u otras opciones las cuales cada persona puede decidir si le resulta relajante y les deja en un estado de confort durante unos momentos.
Los ejercicios de relajación que yo utilizo son los siguientes:
- Escuchar música relajante, entre los estilos que escucho están las músicas clásicas, cantos gregorianos, o algún género de música el cual sea lento.
- Un ejercicio de respiración y meditación, el cual suelo hacerlo y creo que se me volvió costumbre, de al menos 5 minutos.
- Durante la meditación generalmente lo acompaño con un té, y es mas, el té es prácticamente la única bebida que últimamente estoy tomando.
- Si no consigo resolver algún problema me tómo un tiempo de descanso en el cual me olvido completamente de lo que trata el mismo, y luego de unos 10 a 20 minutos vuelvo a empezar una nueva forma de resolverlo.
Estos son los ejercicios que yo suelo hacer a la hora de relajarme y que realmente me estan sirviendo de ayuda, y ustedes ¿Tienen algún tipo de ejercicio de relajación?