Mein Patienten Ratgeber Teil 8

[bjoernr]

Ernährung

gefunden bei -obi.de

Es liegt an jedem einzelnen das beste für sich zu tun, das fängt bei der Ernährung an.
Erfragen Sie mehr was Sie brauchen, wie Sie es zu sich nehmen können und wie viel bräuchten Sie davon.

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Denken und Handeln Sie so Natürlich wie es irgend Möglich ist, wenn Möglich verzichten Sie weitesgehend auf Chemischen Ersatz sowie auf Chemische Zusätze in Nahrungsmitteln.

Gefunden bei alarmy stock photo

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Lesen Sie öfter auf den Artikeln die Sie kaufen was darin ist und nehmen Sie sich Zeit, es ist ihre Zeit, es geht um das was Sie Ihrem Körper zutun damit eine Reibungslose Funktion möglich ist.

Denken Sie mal daran was Ihnen am liebsten ist?
Ist es eine Blume, ein Auto, eine Eisenbahn, ihr Kind, Enkelkind?
Was würden Sie diesem Wünschen oder geben?
Wahrscheinlich nur das Beste!?
Geben Sie sich das was Sie Ihren liebsten wünschen!

Anhand von einiger Lektüre bin ich zum folgendem Schluss gekommen:

Ein Ernährungs Tip:

• Morgens sollte es Obst sein und davon genug.
• Ab Mittags Gemüse und Grünzeug und damit meine ich alles was Grün ist den die Notwendigen Proteine erhalten wir über dieses.
• 3 Stunden vorm zu Bett gehen keine Kohlenhydrate.
• Auf Vollwertprodukte zurückgreifen (Reis/Nudeln/Brot)
• Wenig bis gar kein Zucker
• Kaffee reduziert zu sich nehmen
• Milch Produkte reduzieren oder gleich weglassen
• Gute Öle, zum Braten nehme ich immer Kokos Öl
  für Salat und Co. Olivenöl/Rapsöl/Leinsamen/Wallnuss
• 1 bis 2 mal die Woche ein gutes Stück Fleisch
• 1 mal die Woche Fisch
• Nüsse und Samen
  Wenn Möglich sollte alles aus Bio Anbau oder Züchtung stammen.
  Für weitere Informationen Schaut euch die Buch Empfehlung am Ende dieser Ratgeber Reihe an oder Sie setzen sich mit einer Ernährungsberatung zusammen.
  Ratsam wäre es sich in kleinen Schritten einer Gesunden Ernährung an zu nähern.

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Nochmal zum Thema Zucker:

Gefunden bei stern.de

Jetzt muss ich kurz mal zum Rundumschlag ausholen!
Es geht hier um die Zuckerlüge und warum wir versuchen sollten den Industrie Zucker aus unserem Ernährungsplan so gut es geht zu verbannen.
1970 war die Revolution der Zucker Industrie, in dieser Zeit versuchte diese mit allen mitteln uns den Zucker in sämtliche Nahrungs/Lebensmittel zu implementieren und so unserem Leben etwas süsse und angeblich Energie fürs Metabolische System zu geben.

Wir wissen Heute mehr denn je was Industrie Zucker alles bewirkt und trotzdem hat es die Industrie geschaft uns süchtig zu machen, schauen sie sich mal die Zutatenlisten der Nahrung bzw Lebensmittel an, wieviele gibt es ohne Zuckerzusätze.

Sie werden nicht viele finden die wirklich ohne Zucker sind, probieren Sie es aus und Sie werden erstaunt darüber sein und lassen sie sich nicht beirren, denn Zucker hat viele Namen, wie z.B.:
Saccharose
Dextrose
Raffinose
Glukose
Fruktosesirup
Glukosesirup
Karamellsirup
Maltrose oder Malzextrakt
Maltodextrin, Dextrin
Weizendextrin
Süßmolkenpulver
Gerstenmalz oder Gerstenmalzextrakt
Stärkesirup
Mono oder Disaccharide
Also seien Sie auf der Hut und schauen mal was drin ist im Leckeren Essen.

Schönen Tag wünsche ich Euch
@bjoernr