Hallo deutschsprachige Steemians und Follower,
heute geht es um das Thema Spazieren gehen und warum dieses eine super Möglichkeit ist dich und deine Gesundheit zu verbessern.
Bevor ich mit den Punkten loslege möchte ich dich aber auf folgende Fakten aufmerksam machen:'
Im Alltag bleiben wir meistens sitzen!
Ein großer Teil der Bevölkerung verbringt seinen Tagesablauf im Sitzen. Wir stehen auf und sitzen zunächst einmal am Frühstückstisch. Danach geht es meist mit Auto oder Bahn in sitzender Haltung zur Arbeit. Dort angekommen holt man sich zuerst einen Kaffee, bevor man sich wieder vor seinen Schreibtisch setzt und diese Haltung für die nächsten paar Stunden nicht mehr verlassen wird. Ich könnte die Geschichte immer weiterspinnen und du würdest sehen, dass wir echt sehr viel sitzen.
Laut DKV sitzen die Deutschen im Schnitt 7,5 Stunden, wobei zu beachten ist, dass das der Durchschnitt ist. Wenn du mich fragst, dann ist diese Zahl zu gering. Schau dich mal in deinem Umfeld um und du wirst feststellen, dass es dort Leute gibt, die deutlich mehr Zeit auf dem Hocker oder Sofa verbringen.
Was macht das ständige Sitzen so gefährlich?
Allgemein ist bekannt, dass eine sitzende Lebensweise das Risiko auf Herz- und Rückenerkrankungen steigert. Man leidet häufig an Verspannungen und die Beweglichkeit rostet im Laufe der Zeit langsam aber sicher auch ein. Wenn man sich das mal vor Augen hält, sitzen wir und warten gerade zu auf einen schnelleren Tod oder ein eingeschränktes Leben.
Zudem kann unsere liebste Position sich auf andere Aspekte des Lebens auswirken. Man verschließt sich aktiven Unternehmungen und schränkt somit die Möglichkeit auf neue Lebenserfahrungen ein und endet im schlimmsten Fall in einer Depression, da das eigene Leben so langweilig und nutzlos ist.
Also steh auf!
Wenn wir dem Dresdener Professor Peter Schwarz glauben schenken können, verhindern 10000 Schritte täglich ab dem 25. Lebensjahr nahezu fast jede chronische Krankheit (Quelle: http://www.sz-online.de/ratgeber/jeden-tag-10000-schritte-und-sie-werden-nicht-krank-2623500.html).
Gut, fast jede chronische Krankheit mit ein wenig Gehen heilen zu wollen klingt für mich etwas zu optimistisch, jedoch kann es gegen Krankheiten und Übergewicht helfen.
Wenn du zum Beispiel sehr schwer bist und sofort anfangen würdest zu Joggen, hätte dies hohe Einwirkungen auf deine Gelenke (einfache Physik). Durch das Gehen wir jedoch ein geringerer Impact auf deine Gelenke erzeugt. Klar verbraucht das Gehen nicht so viele Kalorien (10 000 Schritte ca. 500 kcal), jedoch kannst du die längere Zeit die du unterwegs bist auch für andere sinnvolle Dinge nutzen.
Wie viel Zeit am Tag hast du für dich?
Wenn wir täglich eine Stunde Spazieren gehen würden, hätten wir in dieser Stunde die Möglichkeit einfach mal den Kopf auszuschalten, diese Zeit mit unserem Partner zu verbringen und dabei ein entspanntes Gespräch zu führen und die Möglichkeit uns selbst weiterzubilden (Höhrbücher!).
Aber wer nimmt sich diese Stunde? Die meisten jedenfalls nicht. Dies führt dazu, dass es immer schwerer wird einen Gang aus dem Rennen des Lebens runterzuschalten und kann letztendlich dazu führen, dass man gar keine Zeit mehr in sich investiert.
Reduziere deinen Stress und geh einfach mal eine Runde spazieren!
Zusatz Steemit:
„Aber Sven, wenn ich täglich mehr Zeit in das Gehen investiere bleibt doch gar keine Zeit mehr Posts für Steemit zu verfassen!“
Ja dann nimm einfach mal dein Handy mit und mach einen Vlog. Damit übst du deine Fähigkeit vor anderen zu sprechen, dich selbst zu präsentieren und wenn du es in einer Fremdsprache machst, lernst du auch noch in dieser zu sprechen.
Fazit: Es muss nicht immer das krasse Workout im Fitnessstudio oder ein Marathon sein um an sich zu arbeiten. Es reicht auch gelegentlich eine große Runde mit dem Hund Gassi zu gehen.
Also viel Spaß beim Drehen eurer Runden im Park oder um den Block !
Starke Grüße
Sven
Toller Bericht Sven....ich sitze auch die ganze Woche, wie viele anderen Kollegen auch, auf meinem Stuhl... ich kann auch jedem nur empfehlen...lauf mal die Treppen, nehmt nicht den Fahrstuhl und geht wenigstens in der Pause spazieren!!! :-)
Danke Robert! Ja selbst wenn es in der Pause nicht möglich ist, sich zu bewegen, dann sollte man wenigstens nach oder vor der Arbeit n Stündchen an der frischen Luft verbringen. Nur die lieben Mitmenschen davon zu überzeugen, kann sich gelegentlich als ziemlich schwieriges Unterfangen gestalten :D
Ja, da gebe ich dir Recht. Wer einem da am Herzen liegt, den sollte man einfach mal an die Hand nehmen und mit Ihm/Ihr zusammen etwas Sport machen! :-)
So siehts aus ;)
eine gute Alternative wäre auch ein Walkdesk für Menschen die aus beruflichen Gründen viel Zeit am Schreibtisch verbringen müssen.
