Bueno, para muchos es un desayuno, para mi es una merienda.
4 rebanadas de pan integral con mantequilla de mani. Estoy comiendo mas para ganar musculo.
Esta es una merienda de 600cal aproximadamente.
Para evitar acumular o mantener el porcentaje de grasa bajo, realizo cardio luego de las pesas por lo menos 6 dias a la semana
Hola, sinceramente estoy muy interesado en la informacion que aportas en tu blog, desde ya te estoy siguiendo, desde año 2003 hasta el 2010 aumente muchisimo de peso llegue a mi tope máximo de peso en el 2015, y decidi darme un freno, comence un programa de mejor alimentación que me dio muy buenos resultados, pero ahora estoy estancado, realmente no se que hacer y aun me falta muchísimo para llegar a mi objetivo. (y con la situacion de mi país es bastante dificil) espero leer y aprender de lo que escribes