La ansiedad es uno de los males contemporáneos, además de ser una de las principales causas ocultas de ciertas enfermedades y de algunas populares adicciones y trastornos psicológicos, cada día son más las personas que por ansiedad terminan en tratamientos costosos o terapias de por vida.Lo que ha convertido este mal en uno de los que más preocupa a los médicos y psicólogos alrededor del mundo.
¿Pero qué es en realidad la ansiedad y de donde proviene?
La ansiedad es una sensación interna que en la mayoría de los casos es percibida como incómoda y que sucede cuando anticipamos un evento agradable o desagradable en nuestras vidas, está caracterizada por síntomas tanto psicológicos como físicos, sudoraciones, taquicardia, sentimientos de inestabilidad corporal y psíquicas, sentirla es completamente normal siempre y cuando esté precedida por eventos reales, funciona bajo los mismos mecanismos fisiológicos de la sensación del miedo, por lo cual predispone al organismo a sufrir los embates de la segregación de hormonas y otros y su descontrol o exceso es lo que en psicología se le denomina Trastorno de ansiedad o personalidades ansiosas.
Vivir intentando manejar los estados ansiosos es uno de los problemas que atraviesan de forma silente muchos individuos e incluso muchos de ellos viven esta pesadilla sin ni siquiera estar conscientes de que es lo que les sucede, por lo que empiezan a transformar este estado interno en enfermedades.
controlarlos por completo requiere la internalización de nuevos patrones de actuar que puede llevar años lograr pero la buena noticia es que es posible manejarla de manera efectiva para mejorar la calidad de vida mientras este largo proceso ocurre y disminuir de forma significativa sus efectos nocivos sobre la salud, por ello decidimos elaborar esta pequeña lista de 7 consejos útiles para disminuir la ansiedad.
Ten en cuenta que estos consejos no son en realidad la manera de curar los trastornos de ansiedad, pues para ello requerimos modificar algunos patrones más profundos de la conciencia, que no podemos obtener a través del uso de unos tips, pero son consejos o técnicas para disminuir los síntomas, pero permite romper los bucles conductuales, e ir mejorando de manera progresiva tu salud.
Plantas
El uso de plantas medicinales como opción es uno de los más importantes consejos, a través del tiempo han sido efectivos en la disminución de los estados ansiosos, el tilo o flor de tila como se le conoce en algunos paises, el toronjil o limoncillo y la estrella de todas la valeriana componen las tres principales hierbas que puedes consumir alternando durante el día con la garantía de que no te causará ningún daño físico y que te servirán de apoyo en mantener tu estado de ánimo relajado.
Meditación
Seguramente has escuchado las bondades de la meditación y sus efectos en la vida diaria, darte un espacio para reencontrarte y entenderte te va a aportar un plus en el proceso de control de los estados ansiosos.
Ejercicio Físico
El ejercicio físico da al organismo estabilidad en cuanto a su funcionamiento regular y combate los excesos de hormonas o de azúcares, por lo que andarás mejor físicamente, recuerda estamos buscando retomar el equilibrio.
Alimentación
Los padecimientos de origen psíquicos son muchas veces empeorados por estados alimenticios como prueba de ello basta mirar como nuestro humor cambia con solo cambiar de dietas, mantener una balanceada alimentación e incluir dentro de ella suplementos de omega 3 , 6 y 9 que son una herramienta importante permiten tener al organismo el combustible adecuado para normalizar todos los estados psicológicos.
Descanso
El descanso es el tiempo donde el organismo depura las toxinas que se han consumido o producido en él debido a procesos de combustión del organismo, entonces cargar un cuerpo libre de ellas solo es posible tras el descanso pleno y completo evita las interrupciones del sueño o dormir pocas horas.
Auto estima
Potenciar tus autoestima con prácticas sociales te generará seguridad o al menos una sensación de que pase lo que pase podrás conseguir lo que deseas esta autoseguridad es un consejo muy valioso para dominar estados ansiosos y poder controlarlos.
Distraer la mente
Al percibir que tus niveles de ansiedad se desbordan distraer la mente es una de las mejores estrategias ya que el pensamiento repetitivo suele ser uno de los enemigos para alcanzar el autocontrol,, asegurate de tener un hobby algo que realmente se adapte a tus intereses o forma de ser, y procura a tu mente el descanso de pensamientos preocupantes.
Mantén siempre a mano esta lista de tips trata de incorporarlos a tu rutina diaria, creando nuevos hábitos irás de forma progresiva eliminado este flagelo de tu vida y recuperando tu salud.
Te escribe
Claudia T Ceballos
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