¿De verdad hace falta contar calorías?
Un tema que ha sonado mucho los últimos años es el de contar calorías, tratando de mejorar nuestra apariencia física, destreza para el deporte o sencillamente para mejorar la salud, pero ¿Realmente hace falta contar calorías para generar resultados en algunos de estos aspectos?
La respuesta es un gran ¡NO!, a pesar que dependería de la meta de cada uno dado que cada cuerpo es distinto, pero en lineas generales el no funciona para el groso de personas con sus metas. Así que deja de contar calorías y empieza a hacer un verdadero plan nutricional que se ajuste mejor a tu estilo de vida, metas y te guste llevar a cabo.
La razón de esto es muy sencillo ¿De verdad vas a contar cada caloría que consumas a diario? Si la respuesta es si te felicito, eres de los pocos que se quiere someter a un regimen extremadamente rígido para lograr tus resultados. Ahora si la respuesta es no como la mayoría de las personas, incluyéndome, tienes otras vías mas efectivas para lograr tus metas.
Hoy en día la nutrición ha avanzado mucho y te ofrece planes que te hacen todo mas sencillo. Ya sea porque quieres aumentar tu masa muscular o bajar tu porcentaje de grasa corporal todo depende en hacer una dieta alta o baja en calorías respectivamente y agregarle un buen entrenamiento que te ayudará a agilizar el proceso. Lo importante es que consumas tus macro (carbohidratos, proteínas y lípidos) y micro (vitaminas y minerales) nutrientes necesarios para que tu cuerpo pueda funcionar bien sin hacer un gran cambio en tu ingesta diaria de alimentos. Eso no quiere decir que vayas a tener que dejar de comer esas hamburguesas, pizzas o perros calientes que tanto te gustan, solo tienes que disminuirlos periódicamente hasta que puedas conseguir un buen balance en tu dieta que te permita, al menos uno o dos días a la semana, comerte una buena comida chatarra, siempre y cuando mantengas una buena ingesta de comidas saludables.
Al igual que es absurdo contar calorías, también lo es limitar el tipo de alimentos que puedas ingerir dependiendo de la hora, si bien es cierto que se deben tener bien establecidas las horas para comer, como distribuyas los alimentos durante el día es indiferente en condiciones normales. Así que también deja de preocuparte por eso y solo céntrate en alimentarte bien.
Para resumir lo mas importante es tú disposición respecto a la dieta que quieras imponerte, puede que eliminar algunos alimento sea sano para tu organismo, pero tu cerebro se puede sentir acorralado si se expone a un regimen tan estricto, lo que al final desemboca en dejar la dieta de lado y no poder lograr tus resultados. No todo es de inmediato, cada quien se toma su tiempo, habrá quienes quieren resultados en un mes que pueden soportar un nivel alto de rigidez y otros que piensan en 6 meses a un año con sus días para comerse su buena comida chatarra.
Deja de contar calorías, deja de compararte con los demás y ponte una dieta que se adapte a tus requerimientos y metas. Si hace falta acude a un nutricionista que te pueda ayudar. No dejes la alimentación de lado por alguna mala experiencia y date cuenta que puede ser mas emocionante de lo que crees.
Ojalá puedas alcanzar todas tus metas.
Is really important to count calories?
A recent topic that everybody is selling is to count calories, thats because the people is trying to improve our physical appearance, skills in sports or simply to improve health, but do you really need to count calories to generate results in some of these aspects?
The answer is a great NO!, although it would depend on the goal of each one because each body is different, but in general it doesn't work for the people with their goals. So stop counting calories and start making a real nutritional plan that fits your lifestyle, goals and you really like.
The reason is simple. Are you really going to count each calorie you consume daily? If the answer is yes, I congratulate you, you are one of the few who want to submit to an extremely rigid regime to achieve your results. Now if the answer is no like most people, including me, you have more effective ways to achieve your goals.
Nowadays nutrition has advanced a lot and offers you plans that make everything easier for you. Whether you want to increase your muscle mass or lower your body fat percentage, it all depends on making a high or low calorie diet respectively and adding a good workout that will help you speed up the process. The important thing is that you consume your macro (carbohydrates, proteins and lipids) and micro (vitamins and minerals) necessary nutrients so your body can work perfectly without making a big change in your daily food intake. That doesn't mean that you have to stop eating those hamburgers, pizzas or hot dogs that you like, you only have to reduce them periodically until you can get a good balance in your diet that allows you, at least one or two days to the week, eat that junk food or cheat meal, as long as you maintain a good intake of healthy foods.
Just as it's nonsense to count calories, also is limiting the type of food you can eat depending on the hour, although it is true that you must have well-established hours to eat, as you distribute food during the day is indifferent. So also stop worrying about that and just focus on feeding yourself well.
To summarize the most important thing is your disposition regarding the diet that you really want to do, may be eliminating some food is healthier to your organism, but mentally you can feel cornered if you are exposed to such a strict regime, which at the end results in leaving diet and not achieving your results. Not everything is immediately, everyone takes their time, there will be those who want results in a month that can withstand a high level of rigidity and others who think in 6 months to a year with their days to eat their good cheat meal.
Stop counting calories, stop comparing yourself with others and put on a diet that suits your requirements and goals. If necessary, go to a nutritionist who can help you. Do not leave the food aside for some bad experience and realize that it can be more exciting than you think.
I hope you can achieve your goals.
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