Um vom industriellen Zucker wegzukommen, würde ich dir eine kohlenhydrat-REICHE vegane Ernährung, reich an frischem reifen Obst, gerne auch Trockenfrüchten und alternativen Zuckern, z.B. Dattelsirup empfehlen. Es gibt auch kalorienfreie bzw. -arme Alternativen wie Erythrit, Xylit oder Stevia. Eine kohlenhydratarme Ernährung sorgt bloß für Heißhunger. Kohlenhydrate sind unser Energielieferant Nr. 1 und wir sollten sie unserem Körper auf keinen Fall entziehen. Neben Obst und Gemüse solltest du auf ballaststoff- und stärkehaltige Dinge wie stärkehaltiges Gemüse (Kartoffeln, Süßkartoffeln), Vollkorngetreide wie Haferflocken sowie Hülsenfrüchte setzen. Die machen langanhaltend satt und versorgen dich mit gesunden Ballaststoffen ♥
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Danke Sophia, für deinen Rat!
Ich bin mit den Vor- und Nachteilen einer High- oder Lowcarb Diät vertraut, und habe bisher auch auf high carb gesetzt. Jeden Tag mit Grünen Smoothies begonnen, Nachmittags manchmal einen Lubrikator. Xylit, Datteln, Bananen, Zitronen, Lein- und Hanfsamen, Kokosöl und -mus habe ich IMMER im Haus. Aber es hat mich bisher nicht von meinem Verlangen nach Kuchen und Zucker abbringen können. Da ich jetzt viel Sport treibe und über Vorteile der ketogenen Ernährung gehört habe, möchte ich das wenigstens mal versuchen. Vor allem auch wegen meinen Blähungen und weil ich glaube, dass ich immer noch einen Pilz und einen Parasiten aus Kamerun mit im Darm hab. Und dem liefere ich mit highcarb ständig Futter.
Aber rohkost, highcarb, 80-10-10 fühlt sich einfach viel natürlicher an. Ist in Mitteleuropa nur schwer umzusetzen. Ich müsste mir im Prinzip eine Sprossenzucht aufbauen und jeden Tag Wildkräuter sammeln, das wäre das gescheiteste, dafür nehme ich mir aber nicht die Zeit. Mal sehen wie es weiter geht. Ich habe zumindest den Kaffee absetzen können, dann vergeht vielleicht auch bald der Zwang nach Kuchen. ...
Na klar, gerne! Ich wünsche dir viel Erfolg beim Ausprobieren und hoffe, dass du deine Beschwerden loswirst 💗
Danke! Ist natürlich auch in meinem Kopf drin und vielleicht auch eine Blockade, irgendwelche Altlasten in meinem Herzen... Ich geh der Sache auf jeden Fall nach!