Pareil. Comme j'ai l'habitude d'avoir beaucoup d'onglets ouverts sur mon navigateur, quand je dois lire un texte au format PDF, j'ai trop souvent tendance à m'interrompre pour aller consulter les autres onglets, et du coup, je mets beaucoup plus de temps qu'il n'en faut.
Une petite astuce consiste à mettre le lecteur PDF ou le navigateur en mode plein écran, ça limite un peu la distraction par les autres onglets. Je recommande aussi d'avoir de préférence un écran pivotant (comme ceux de chez Iiyama par exemple) : ça permet de mettre l'écran en mode lecture verticale, et ça devient déjà un peu plus agréable pour lire un document en PDF.
Pour ce qui est des liseuses, il semble que c'est moins dérangeant pour lire que sur les tablettes et les écrans, déjà parce que ça ne donne pas autant accès aux autres sources de distraction, mais aussi parce ça se rapproche un peu plus de la sensation du papier...