Stage niveau 4 Alliance des Moniteurs de ski du Canada, mes notes

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(Credit: me)

Voici les notes que j'ai prises lors de mon stage niveau 4 de l'Alliance des Moniteurs de ski du Canada. Ce stage permet d'accéder à la plus haute certification en ski alpin au Canada soit le niveau 4.
Il s'agit d'un stage en ski et en salle de conférence de 4 jours. Ce stage est aussi suivi d'un examen de certification de 4 jours.
Ce stage offre une formation en ski et en enseignement de niveau expert, accompagnée de stratégies de développement individuelles.

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(Credit: me)

Jour 1:
AM
Principe de base de l'AMSC travaillé:

L'utilisation de toutes les articulations contribue à maintenir l'équilibre et permet de gérer les forces qui opèrent sur le ski et sur le skieur.
Le virage est dirigé par le bas du corps et par la conception du ski.
Objectif: rediriger les skis avec les jambes.
Tâche: rediriger le virage avec la jambe au lieu de skier sur les carres.
En début de virage, travail sur le principe que l'équilibre est généré par l'action de diriger les jambes dans le virage au lieu de simplement mettre les skis sur les carres. L'action recherchée est de donner une direction au ski en leur permettant de glisser sur les carres. Cette direction doit se sentir dans les jambes au lieu de tourner les pieds (qui serait plus chez les skieurs intermédiaires).
Idée d'exercice: imaginer des lampes de poche collées sur les cuisses et diriger le faisceau de lumière dans la direction du prochain virage.
La zone de transition entre deux virages n'est pas une zone de latence. Au contraire, nous devons y être pro actif afin de rediriger les skis par les jambes vers le prochain virage.

PM
Principe de base de l'AMSC travaillé:

La séparation entre le haut et le bas du corps permet l'angulation qui crée l'adhérence.
Objectif: ne pas débuter le virage par un mouvement du haut du corps.
Tâche: Séparer le haut et le bas du corps en condition de tout terrain et de haute montagne.
Exercice: terminer le virage en s'assoyant sur la neige (hanche première) afin démontrer la séparation entre le haut et le bas du corps.
Exercice: arrêt hockey pour démontrer la direction du virage à partir du bas du corps et la séparation entre le haut et le bas du corps.
Ski dans les bosses. Exercice de skier large dans les bosses. Cela permet de rediriger les skis et d'impliquer la spatule dans les bosses.

Jour 2:
AM
Principe de base de l'AMSC travaillé:

L'utilisation de toutes les articulations contribue à maintenir l'équilibre et permet de gérer les forces qui opèrent sur le ski et sur le skieur.
Le virage est dirigé par le bas du corps et par la conception du ski.
Objectif: permettre une bonne glisse du ski tout au long du virage
Tâche: faire des virages ronds sans déchirer la neige avec les carres. Travail de l'appui sur le ski extérieur. En début de virage, on ne pousse pas sur le ski extérieur, on enlève de la pression sur le ski intérieur.
Le but est d'être en suspension au lieu d'être en compression. Être en suspension permet à toutes les articulations de maintenir l'équilibre et permet de gérer les forces qui opèrent sur le ski et sur le skieur.
Skier très lentement, virage de forme très arrondie. Faire glisser les skis sur la neige sans déchirer la neige et sans déraper bien entendu.
Augmenter la pente afin de tester la glisse sur les carres des skis, si habileté réussie sur pente douce.
Augmenter la vitesse (virages ronds mais plus grands) afin de tester la glisse sur les carres des skis.

PM
Principe de base de l'AMSC travaillé:

La séparation entre le haut et le bas du corps permet l'angulation qui crée l'adhérence.
Objectif: relaxer le haut du corps afin de permettre une angulation
Tâche: Faire des virages ronds sur terrain expert en créant une impulsion vers le prochain virage.
Exercice de la poupée afin de rendre le haut du corps mou et de le laisser tomber en fin de virage. Cela permet naturellement une angulation qui augmente les angles présents entre la neige et le ski.
Le faire à basse vitesse sur terrain intermédiaire. Varier ensuite au niveau du rayon, de la pente ou de la vitesse.

Jour 3:
AM
Principe de base de l'AMSC travaillé:

Les mouvements moteurs coordonnés dirigent les forces qui opèrent sur les skis et l'impulsion du skieur d'un virage à l'autre.
Objectif: crée de l'impulsion d'un virage à l'autre en glissant sur les carres.
Virage dans un corridor de brosses de 12 mètres. Virage sur les brosses ou un peu à l'extérieur. Le but est de faire des virages parallèles intermédiaires et parallèles avancés ronds et en créant une impulsion d'un virage à l'autre. Contrôle de la vitesse et du rayon tout au long du corridor.
Tâche: Impulsion vers le prochain virage, rebondir d'un virage à l'autre. Skier sur une largeur de 2 mètres de façon rythmée. Ski synchronisé en dyades.

PM
Enseignement:
Révision des principes d'enseignement de l'AMSC: tâche, réflexion, compréhension et variation
Principe de base de l'AMSC travaillé:

L'utilisation de toutes les articulations contribue à maintenir l'équilibre et permet de gérer les forces qui opèrent sur le ski et sur le skieur.
Tâche: skier dans les bosses en gardant les skis en contact avec la neige en tout temps.
Pratiquer de fléchir les articulations au-dessus de la bosse.

(Credit: Pixabay)

Jour 4:
AM/ PM
Principes de base de l'AMSC travaillé:

L'utilisation de toutes les articulations contribue à maintenir l'équilibre et permet de gérer les forces qui opèrent sur le ski et sur le skieur.
Le virage est dirigé par le bas du corps et par la conception du ski.
La séparation entre le haut et le bas du corps permet l'angulation qui crée l'adhérence.
Les mouvements moteurs coordonnés dirigent les forces qui opèrent sur les skis et l'impulsion du skieur d'un virage à l'autre.
Révision des descentes notées. Évaluation des descentes et vidéo.
Virage parallèle intermédiaire;
Hockey-stop et braquage;
Descente libre dans les bosses;
Virages arrondis terrain varié;
Virages courts rayons terrain expert;
Virages parallèles experts;
Prochain objectif, les examens!
Bon ski!

(Credit: AMSC)