စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ ဘယ္လိုႀကိဳးစားမလဲ?

ႏိုးထလာတဲ့မနက္ခင္းတိုင္းကေတာ့ အၿမဲသာယာေနမွာမဟုတ္ပါဘူး။ အိပ္ရာထေနာက္က်တာ၊ ေနမေကာင္းျဖစ္ခ်င္တာစတဲ့ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေတြေၾကာင့္ စိတ္ရႈပ္ရတဲ့ေန႕ေတြႀကံဳေတြ႔ရမွာပါ။ အဲ့ဒီလိုရက္ေတြမွာဆိုရင္ အလုပ္လုပ္ရင္း စိတ္ဖိစီးမႈကလည္း ထိန္းခ်ဳပ္လို႔မရေအာင္ကို မ်ားေနပါလိမ့္မယ္။ ဒါဆိုရင္ အဲ့ဒီလိုအခ်ိန္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ ဘယ္လိုႀကိဳးစားမလဲ? နည္းလမ္းေလးေတြရွိတာေၾကာင့္ ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္။

အလုပ္နဲ႔ပတ္သတ္တဲ့စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါ။
တစ္ေနကုန္စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ အဆင္မေျပေတာ့ဘူးျဖစ္ေနရင္ အလုပ္နဲ႔ပတ္သတ္တဲ့စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါ။ ဘာအေရးႀကီးဆံုးလဲဆိုတာကိုလည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုျပန္ေမးပါ။ သင့္ရဲ႕ကိုယ္ကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈကို ျပန္ရႏိုင္မယ့္ အရာေတြကေနျပန္လည္စတင္လုပ္ေဆာင္ၿပီးမွ အျခားလုပ္စရာအလုပ္ေတြကို စီမံပါ။

အထက္လူႀကီးနဲ႔ ဆက္သြယ္စကားေျပာပါ။
ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္ဖိစီးမႈကလည္း ကိုယ့္အထက္လူႀကီးဆီက ရတာလည္း ရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ အထက္လူႀကီးနဲ႕ ဆက္ဆံေရးအဆင္ေျပမႈရွိေအာင္ သူနဲ႔ဆက္သြယ္မႈေတြ ျပဳလုပ္ပါ။ အထက္လူႀကီးနဲ႔ ဆက္သြယ္စကားေျပာတဲ့အခါမွာ ကိုယ့္ရဲ႕ရွိရင္းစြဲ personality ကို ေျပာင္းလဲစရာမလိုပါဘူး။ ပံုမွန္အတိုင္း Professional က်က်ဆက္ဆံပါ။ သင့္ရဲ႕ update ေတြကိုလည္း မွန္မွန္တင္ျပေပးပါ။
လုပ္ေဖၚကိုင္ဖက္ေတြရဲ႕ခံယူခ်က္ေတြကို ေရွာင္ပါ။
လုပ္ေဖၚကိုင္ဖက္ေတြေျပာတဲ့ သူတို႔ရဲ႕ခံယူခ်က္ေတြ၊ ဇာတ္လမ္းေတြေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ အလုပ္အေပၚမွာ အေႏွာင့္အယွက္မျဖစ္ေစပါနဲ႔။ လုပ္ငန္းခြင္မွာ အတင္းအဖ်င္းေျပာတာမ်ိဳးေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕အလုပ္ကို ထိခိုက္ေအာင္မလုပ္မိဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕လုပ္ေဖၚကိုင္ဖက္က ကိုယ့္ကိုအလုပ္နဲ႔မဆိုင္တဲ့အရာေတြ လာေျပာေနၿပီဆိုရင္ အာရံုမလြင့္ေစဘဲ ကိုယ့္အလုပ္ကိုသာ အာရံုစိုက္ထားပါ။

ကိုယ္ေရးကိုယ္တာျပႆနာမ်ားကိုလည္း အေလးထားပါ။
အလုပ္နဲ႕ကိုယ္ေရးကိုယ္တာညီမွ်မႈရွိဖို႕လိုပါတယ္။ အလုပ္ကိုပဲ ဦးစားေပးၿပီး ကိုယ္ေရးကိုယ္တာျပႆနာေတြကို မေျဖရွင္းဘဲထားရင္ သင့္စိတ္အေျခအေနက ေကာင္းႏိုင္ပါ့မလားဆိုတာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုျပန္ေမးၾကည့္လိုက္ပါ။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာအခက္အခဲေတြကိုလည္း ေျဖရွင္းဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။

ေနထိုင္မေကာင္းရင္ အနားယူလိုက္ပါ။
ေနမေကာင္းဘဲနဲ႔ေတာ့ အလုပ္ကိုအတင္းသြားစရာမလိုပါဘူး။ အလုပ္လုပ္ေနတဲ့သူေတြလည္း အေသြးနဲ႔အသားနဲ႔တည္ေဆာက္ထားတာေၾကာင့္ ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေနမေကာင္းတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈေတြထပ္တိုးလာရင္ က်န္းမာေရးကိုပိုၿပီးထိခိုက္ႏိုင္တာေၾကာင့္ အလုပ္ကို ခြင့္တိုင္ၿပီး အနားယူျဖစ္ေအာင္ အနားယူလိုက္ပါ။ ေနေကာင္းသြားမွ အလုပ္ျပန္ႀကိဳးစားလို႕ရပါတယ္။

SMT 20 boaungdean