제 경우는 매일 먹는 양을 25%줄이고 저녁을 그지같이 먹는것을 목표(지켜지지 않음), 단 6시이전에 먹기, 그리고 64번/하루 절하기( 과식했다 싶으면 절을 30회정도 식후 추가)
이렇게 하니까 17kg 감량되더라구요.
너무 식단에 구애받다보면 강박관념이 생기는 것 같습니다.
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제 경우는 매일 먹는 양을 25%줄이고 저녁을 그지같이 먹는것을 목표(지켜지지 않음), 단 6시이전에 먹기, 그리고 64번/하루 절하기( 과식했다 싶으면 절을 30회정도 식후 추가)
이렇게 하니까 17kg 감량되더라구요.
너무 식단에 구애받다보면 강박관념이 생기는 것 같습니다.
6시 전에 먹는 것을 마무리 하시다니 놀랍습니다. 대단하세요. 저도 한 때 어느 여배우가 절운동해서 날씬한 몸 유지한다기에 따라했다가 힘들어서 하루 하고 포기한 기억이 있어요.