Cabe destacar que meditar, nos ayuda a reducir el estrés cotidiano, insomnios, mejora la memoria, etc. No es, solo concentrarse, si no que incentiva el sistema inmunológico, causando cambios en el metabolismo. Dada que la meditación conlleva a un nivel de quietud interior que hace que el cuerpo descanse de manera profunda. Por ejemplo: Meditar 15 minutos por 2 veces al día hace posible la reducción de la presión arterial, ya que el metabolismo basal se aquieta, de ahí su efectividad.
El primer paso en la meditación, es conectarse con la respiración, al concentrarnos en la inhalación y exhalación, dejamos que los pensamientos pasen sin prestarle atención. Vale la pena intentarlo, cada sesión tiene sus resultados, como cualquier ejercicio es difícil al comienzo.
¿Cómo meditar?
- Elige un lugar donde estés a gusto.
- Desconéctate del celular.
- Siéntate con la espalda recta. (puedes tener un cojín).
- Los hombros y brazos relajados.
- Las manos descansando sobre los muslos, algunos prefieren las palmas abiertas hacia arriba.
- Ropa holgada. (Cómodo).
- Ojos cerrados para facilitar la concentración.
- Poner la punta de la lengua contra el paladar (segregamos menos saliva) es más fácil concentrarnos en la respiración (entrada y salida del aire por las fosas nasales).
- Concentración, con la práctica van disminuyendo las distracciones.
- 15 minutos son beneficiosos para comenzar.
fuente
¿Qué logramos?
Al prestar atención a la respiración (inhalamos y exhalamos), hacerlo de forma natural, nuestra mente sin divagar ( si pasa lo contrario, pensar en un problema, debemos dejar que esos pensamientos negativos pasen). Regresa al punto central, es decir, a la respiración. Debemos ser paciente y constante, recuerda que es un proceso.
Al sentir como entra y sale el aire, simultáneamente estamos aquietando el metabolismo, el cuerpo y la mente descansan, se recuperan, todo esto conduce a una vida más sana.
Mil gracias a @cervantes por su apoyo y a su equipo @frida.kahlo, @sancho.panza, @don.quijote, @velazquez, @simon.bolivar, a la comunidad @mosqueteros y a la comunidad hispana. De nuevo muchísimas gracias.
¡Buen aporte sobre la meditación @blanca56! Este post ha sido votado por la cuenta @Cervantes. :)
Saludos.
Muchísimas gracias a todo el equipo. Es una motivación más para seguir aportando a la comunidad. Saludos.
Buena recomendación! Definitivamente todos necesitamos ese momento al día para meditar, desconectarnos y relajarnos. Aparte los beneficios para la salud son muchos. Saludos
Gracias por este post, es justo lo que necesito hacer en estos tiempos. Saludos :)
Gracias!!!
Muy buen post y ademas te lo voto cervantes :O FELICITACIONES♥♥♥
Si amigo, más contenta, ya te puedes imaginar.
Muy bueno este post. La meditación es muy importante sería bueno ponerla en práctica más seguido.
Excelente aporte!
Siempre me ha llamado la atención y creo que esta vez tomare la iniciativa.
Saludos!, buen post.
Me alegra que vayas a tomar la iniciativa, como experiencia es espectacular.
Esto es lo que yo debería aplicar. Gracias por compartir esta información.
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STOPQue bueno, me encantó tú resultado. Me alegra que @cervantes haya votado este post. ¡Te lo mereces! Sigue así, nos seguimos leyendo a través de nuestros blogs. Un gran abrazo. #STEEMFAMILYHI
gracias amigo, seguimos apoyándonos.
Excelente post amiga felicidades
Hola Blanca, muy buen post, felicitaciones :) saludos
De ahora en adelante voy a meditarun poco mas...gracias por estos consejos
Excelente post amiga, ami siempre me ha costado meditar pero cuando lo he logrado es realmente mágico. Me encantó. Y voy a intentar retomar esa práctica tan poderosa. Gracias por compartirlo
La meditación s una disciplina que aunque no lo parezca requiera de gran capacidad de gran concentración y esfuerzo parea poder dominarla, pero que cuando se logra esta otorga muchisimos beneficios. He escuchado de doctores que recomiendan a los pacientes que sufren de tensiones practicarla por lo que pienso que en un futuro no muy distante la meditación, al igual que le yoga se vuelvan cada vez mas populares. Buen post.