BENEFITS OF FRUIT FRUIT FOR BODY HEALTH

vitamin C is one of the important vitamins needed by the body, especially the growth and repair of cells in bone, teeth, skin, and other tissues Are there other fruits with high vitamin C content?#Bahasa English

1.Guava
Guava is a fruit that contains the highest vitamin C. As mentioned above, guava contains more than 200 mg of vitamin in one fruit, exceeding the vitamin C content of oranges. In addition to vitamin C, guava also contains lots of fiber. The content of fiber in guava also exceeds the fiber content owned by oranges. You are advised to meet the needs of fiber of 25 grams (for women) to 38 grams (for men) in a day .

2.Papaya
Half the papaya fruit contains approximately 94 mg of vitamin C. This amount is slightly higher than the vitamin C content in citrus fruits. Based on research, the consumption of papaya fruit can help brighten the skin and strengthen.

3.Pineapple
of 49 grams of vitamin C contained in half a glass (125 ml) pineapple fruit. Not much different with the content of vitamin C in the fruit strawberries. In addition to vitamin C, pineapple fruit is also famous for the content of bromelain in it. Bromelain is a digestive enzyme that helps break down proteins in foods and reduce bloating, and also can act as anti-inflammator.

4.Mango
Less than the vitamin C content in the above fruits, vitamin C content in mangoes is 29 mg. Besides being a source of vitamin C, mango also as a source of vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin E,

vitamin C merupakan salah satu vitamin penting yang diperlukan oleh tubuh ,terutamaertumbuhan dan perbaikan sel-sel dalam tulang, gigi, kulit, dan jaringan lainnya Adakah buah lain dengan kandungan tinggi vitamin C?#Bahasa Indonesia

Jambu biji
Jambu biji merupakan buah yang mengandung vitamin C paling tinggi. Seperti yang telah disebutkan di atas, jambu biji mengandung lebih dari 200 mg vitamin dalam satu buahnya, melebihi kandungan vitamin C yang dimiliki oleh jeruk. Selain vitamin C, jambu biji juga mengandung banyak serat. Kandungan serat dalam jambu biji ini juga melebihi kandungan serat yang dimiliki oleh jeruk. Anda disarankan untuk memenuhi kebutuhan serat sebesar 25 gram (untuk wanita) sampai 38 gram (untuk pria) dalam sehari
Pepaya
Setengah buah pepaya mengandung kurang lebih 94 mg vitamin C. Jumlah ini sedikit lebih tinggi dibandingkan kandungan vitamin C dalam buah jeruk. Berdasarkan penelitian, konsumsi buah pepaya dapat membantu mencerahkan kulit dan memperkuat

3.Nanas
sebesar 49 gram vitamin C terkandung dalam setengah gelas (125 ml) buah nanas. Tidak berbeda jauh dengan kandungan vitamin C yang ada dalam buah stroberi. Selain vitamin C, buah nanas juga terkenal dengan kandungan bromelain yang ada di dalamnya. Bromelain merupakan enzim pencernaan yang membantu memecah protein dalam makanan dan mengurangi kembung, serta juga dapat bertindak sebagai antiperadangan

4.Mangga
Lebih sedikit dari kandungan vitamin C yang ada dalam buah-buahan di atas, kandungan vitamin C dalam buah mangga adalah sebesar 29 mg. Selain sebagai sumber vitamin C, mangga juga sebagai sumber vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin E,.