A diario le añadimos a nuestro cuerpos toxinas a través de la alimentación el estrés y la contaminación ambiental , nuestro cuerpo necesita de manera periódica eliminar todas esas toxinas ya que estas van degenerando nuestros órganos y el cuerpo en general ; pueden sentirse cansados débiles con la piel apagada caída del cabello dolores de estómagos y podemos llegar a enfermarnos con mayor regularidad.
Lo ideal seria llevar una dieta saludable y rica en fibra frutas y vegetales , pocas grasas y mas verduras una vida calmada sin mucho estrés pero para muchas personas esto es algo complicado de realizar, si bien no digo que cambien su rutina de un día para otro si puedes ir dando pequeños pasos incrementando algunos jugos saludables y mas frutas vegetales y menos comida chatarra .
Si llevas una rutina poco saludable y quieres hacer un cambio te recomiendo que lo hagas de a poco comienza por empezar a llenar tu nevera con productos frescos y ricos y ve eliminando de a poco los llenos de azucares procesados, si no consumes casi agua debes comenzar hacerlo es importante mantenerse hidratados y de esta manera eliminaremos toxinas a través de la orina, puedes comenzar a tomar unos 5 vasos por día y compensar el resto consumiendo frutas ricas en agua como la patilla el melón o vegetales como el pepino y el tomate.
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Comienza a consumir mas fibra; lo ideal es mejorar tu tracto digestivo y regularizar tu idas al baño de esta manera también eliminamos toxinas a través de las heces a parte por lo general las personas que comen mucha comida chatarra suelen tener problemas de estreñimiento al consumir mas fibra vas a solucionar gran parte de este problema; comienza por incluir algo de frutos secos y avena y si puedes sustituir la pasta y el arroz regular por los integrales seria increíbles por estos contienen una cantidad buena de fibra .
Trata de evitar consumir bebidas alcohólicas y café ; se que es difícil sobre todo dejar de consumir el café para las personas que están acostumbradas a consumirlo a diario ya que se crea una pequeña adicción pero debes tener en cuenta que estas dos no son amigas de tu hígado ni de tus riñones, intenta no consumir a diario bebidas alcohólicas trata de hacerlo solo en ocasiones especiales y el café puedes comenzar a sustituirlo por infusiones de hiervas o té verde.
Por ultimo agarra un día de la semana en el que depures tu cuerpo; en el desayuno consume 2 vasos de jugo de lechosa sin azúcar también puedes consumir la fruta cortada en trozos, a media mañana consume alguna fruta entera de tu preferencia evita los cítricos; en el almuerzo realiza un caldo de vegetales y una pieza de pollo (apio zanahoria ayuma ) en la tarde vuelve a consumir una porción de este caldo con todo y vegetales, por ultimo en la noche vuelve a tomar 2 vasos de jugo de lechosa.