Selamat malam sahabat semua
Senang sekali rasanya saya @rerycore bisa menyapa anda semua melalui tulisan saya di platform steemit ini. Semoga sahabat semua dalam keadaan sehat. Amin
Pada kesempatan kali ini saya ingin membagikan informasi kepada sahabat semua, yang berhubungan dengan manfaat mengkonsumsi kacang hijau bagi ibu hamil.
Manfaat kacang hijau untuk ibu hamil
Sahabat stemian, kacang hijau merupakan jenis makanan yang sering kita konsumsi sehari-hari. Kacang yang memiliki bentuk kecil-kecil ini sangat banyak kandungan gizinya, terutama bagi ibu hamil.
Bagi ibu-ibu yang sedang mengandung sangat disarankan untuk mengkonsumsi kacang hijau, karena kandungan nutrisi dan gizinya yang tinggi sangat baik untuk kesehatan calon bayi nantinya. Namun, tidak juga harus mengkonsumsi kacang hijau secara berlebihan setidaknya ibu hamil setiap harinya gizi dan nutrisi terpenuhi
Kandungan gizi kacang hijau
Kacang hijau sangat baik di konsumsi ibu hamil, karena kandungan gizi pada kacang hijau sangat baik bagi kesehatan janin, seperti Asam Folat yang sangat berguna untuk tumbuh kembang janin, agar terhindar lahir dengan kondisi cacat. Selain itu, Asam Folat juga sangat berguna untuk pertumbuhan dan perkembangan saraf pada bayi sehingga dapat meningkatkan kecerdasan bayi anda.
Sahabat stemian, kali ini saya akan menjekaskan apa-apa saja kandungan yang terdapat pada kacang hijau. Penjelasan ini saya dapatkan dari mahasiswa yang kuliah di jurusan ahli gizi. Mereka meneliti tentang kandungan apa saja yang terdapat didalam 100 gram kacang hijau. Berikut ini penjelasannya:
- Protein 7 gram
- Serat 7,6 gram
- Karbohidrat 19 gram
- Asam Folat 159 IUg
- Kalsium 27 mg
- Zat besi 1,4 mg
- Vitamin A 157 IU
- Vitamin B1 0, 72 mg
- Vitamin B2 0,45 mg
- Vitamin C 3,0 mg
- Zinc 0,8 mg
- Potassium 266 mg
- manganese 48 mg
- Magnesium 0,3 mg
- Phosphorus 99 mg
- Thiamin 0,2 mg
- Omega-3 0,9 mg
- Omega-6 119 mg
Khasiat Air Rebusan Kacang Hijau
Mungkin sahabat stemian sekarang sedang berfikir apa saja manfaat bagi ibu hamil dari setiap kandungan gizi dan nutrisi pada kacang hijau tersebut, dari begitu banyak kandungan gizi ini, memiliki manfaat tersendiri bagi ibu hamil dan bayi yang dikandungnya. Inilah beberapa manfaat kacang hijau bagi ibu hamil
- Karbohidrat
Bagi ibu hamil, energi yang cukup sangat dibutuhkan karena disaat hamil energi yang dikeluarkan oleh sang ibu akan meningkat. Maka dari itu, pilihan yang baik untuk makanan yang dikonsumsi harus memiliki karbohidrat yang tinggi. Salah satunya yang dapat anda pilih adalah kacang hijau, karena zat pati yang terkandung didalamnya sangat berguna untuk merubah menjadi energi.
- Asam Folat
Sahabat mungkin tidak asing lagi dengan gizi yang satu ini. Iya, Asam Folat sangat berperan dalam perkembangan dan pertumbuhan janin supaya terhindar dari lahir cacat, seperti kelainan jantung, bibir sumbing dan jenis kecacatan lainnya. Sehingga kacang hijau sangat penting bagi ibu dan kesehatan janinnya.
- Protein
Kacang hijau memiliki kandungan protein yang sangat tinggi dibandingkan protein yang terdapat pada telur, daging dan ikan. Protein yang terkandung dalam kacang hijau termasuk protein kompleks yang membentuk asam amino esensial dan non esensial, sehingga sangat baik jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Protein sangat bagus dikonsumsi saat awal kehamilan, untuk membentuk dan memperbaiki sel yang rusak. Selain itu, sangat baik untuk pertumbuhan bayi, dan jaringan yang rusak setelah melahirkan dapat diperbaiki.
- Mineral
Kalsium dan zat besi merupakan salah satu jenis mineral yang terkandung dalam kacang hijau. Kalsium sangat berguna untuk pertumbuhan tulang dan jaringan pada janin. Pada saat menyusui juga berguna untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi agar cepat tumbuh dewasa. Sedangkan zat besi sangat berguna bagi ibu hamil saat melahirkan, sehingga terhindar dari pendarahan.
Demikian sahabat stemian, hasil tulisan saya hari ini tentang manfaat kacang hijau bagi ibu hamil, kebutuhan gizi dan nutrisi sangat penting bagi ibu hamil supaya terhindar dari penyakit dan membuat tubuh sehat. Semoga tulisan saya bermanfaat untuk sahabat yang membaca dam menambah wawasan.
Jika sahabat menyukai postingan saya, mohon upvote, komentar dan resteem
TERIMA KASIH
ENGLISH
Good night all friends
It's great that I @rerycore can greet you all through my writing on this steemit platform. Hopefully all friends are in good health. Amen
On this occasion I want to share information to all my friends, which is related to the benefits of consuming green beans for pregnant women.
Benefits of green beans for pregnant women
Friends stemian, green beans is a type of food that we often consume daily. Nuts that have a small form is very much nutritional content, especially for pregnant women.
For mothers who are pregnant are strongly recommended to consume green beans, because the nutritional content and high nutrition is very good for the health of future infants. However, do not also have to consume excessive green beans at least pregnant women every day nutrition and nutrition are met
Nutritional content of green beans
Green beans are very good in the consumption of pregnant women, because the nutritional content of green beans is very good for fetal health, such as Folic Acid is very useful for growing fetus, in order to avoid birth with a condition of disability. In addition, Folic Acid is also very useful for the growth and development of nerves in infants so as to improve your baby's intelligence.
Friends of stemian, this time I will menjekaskan anything content contained in green beans. This explanation I got from college students who majored in nutrition majors. They studied about any content contained in 100 grams of green beans. Here's an explanation:
- Protein 7 grams
- 7.6 gram fiber
- 19 grams of carbohydrate
- 159 IUg Folic Acid
- Calcium 27 mg
- 1.4 mg of iron
- Vitamin A 157 IU
- Vitamin B1 0, 72 mg
- Vitamin B2 0.45 mg
- Vitamin C 3.0 mg
- Zinc 0.8 mg
- Potassium 266 mg
- manganese 48 mg
- Magnesium 0.3 mg
- Phosphorus 99 mg
- Thiamin 0.2 mg
- Omega-3 0.9 mg
- Omega-6 119 mg
Benefits of Green Beans Stew
Maybe stemian friends are now thinking what are the benefits for pregnant women of each nutritional and nutritional content of the green beans, from so many of these nutritional content, has its own benefits for pregnant women and babies contained. Here are some benefits of green beans for pregnant women
- Carbohydrates
For pregnant women, enough energy is needed because while pregnant energy released by the mother will increase. Therefore, a good choice for food consumed should have a high carbohydrate. One of them that you can choose is green beans, because the starch contained in it is very useful to convert into energy.
- Folic acid
Friends may be familiar with this one nutrient. Yes, Folic Acid is instrumental in the development and growth of the fetus to avoid birth defects, such as heart abnormalities, cleft lip and other types of disability. So that green beans are very important for the mother and health of the fetus.
- Protein
Green beans have a very high protein content compared to proteins found in eggs, meat and fish. Proteins contained in green beans include protein complexes that make essential and non essential amino acids, so it is very good if consumed by pregnant women. Protein is very good consumed early in pregnancy, to form and repair damaged cells. In addition, it is very good for infant growth, and tissue damaged after childbirth can be improved.
- Minerals
Calcium and iron is one of the minerals contained in green beans. Calcium is very useful for the growth of bone and tissue in the fetus. At the time of breastfeeding is also useful for the growth of bones and teeth baby to grow quickly. While iron is very useful for pregnant women during childbirth, so avoid the bleeding.
Similarly stemian friend, my writing today about the benefits of green beans for pregnant women, nutritional needs and nutrition is very important for pregnant women to avoid disease and make the body healthy. Hopefully my writing is useful for friends who read and add insight.
If a friend likes my post, please upvote, comment and resteem
THANK YOU
Follow Me @rerycore
A nice post. @rerycore followedd
Thanks for your work as well! Followed @rerycore
artikel bagus bro..
ada juga ni
https://halunik.net/2018/10/6-manfaat-luar-biasa-kacang-hijau-bagi-ibu-hamil.html